生產后，新媽媽身體消耗大，保證新媽媽的營養膳食十分重要，怎么吃和吃些什么是有些講究的。
一、產后可以適當多吃蔬菜、水果。產后身體的恢復及乳汁的分泌都需要大量的多種維生素，維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用。蔬菜和水果不僅可以補充維生素C和膳食纖維，還可促進食欲，幫助消化及排便，預防產后便秘。
二、在傳統觀念里，“坐月子”就是天天吃東西。整只的老母雞、一只只豬蹄、一碗接一碗的紅棗桂圓湯等，這些都被認為是產后補氣、產奶的最好食物。從現代醫學和營養學角度來講，這些食物不適合產婦食用。產后，產婦的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物，老母雞、豬蹄等食物脂肪含量較高，不適合產后馬上吃。
三、通常情況下，正常分娩的產婦在生產第二天就應當下床走動，但應注意保暖并避免冷風直吹。同時也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于促進消化和身體恢復，并保持良好的體形。
四、月子期間，產婦進食次數多，吃東西也較多，不注意漱口刷牙容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。因此，產后應堅持每天刷牙。
婦女產后面臨兩大任務：一是產婦自己的身體恢復，二是哺乳。為滿足產褥期婦女的營養需要，飲食的基本原則是粗細糧搭配，膳食多樣化，均衡合理，并做到少量多餐。采取清淡的烹調方法，避免攝入過多油脂。
產褥期一日參考食物量：糧谷類(大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等)450克，雞蛋100～150克，豆制品50～100克，畜禽魚類200克，牛乳250～500克，蔬菜500克，水果100克，食糖20克左右，油(豆油、花生油、香油等)20～30克。