經(jīng)常聽到一些媽媽說產(chǎn)后感覺腰疼，甚至說像要斷了似的。
為什么會這樣？
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，要從孕期說起。妊娠后，隨著胎兒長大、準(zhǔn)媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產(chǎn)后，重心又恢復(fù)到孕前狀態(tài)，但關(guān)節(jié)、韌帶卻還在一段時(shí)間里處于松弛狀態(tài)。
如果新媽媽在哺乳時(shí)姿勢不夠正確，或者長時(shí)間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產(chǎn)后的運(yùn)動都會相對減少，腰部肌肉疲勞后產(chǎn)生的乳酸會在局部堆積，從而產(chǎn)生疼痛的感覺。
如何應(yīng)對？
休息時(shí)可在腰部墊一個(gè)舒適的枕頭，哺乳時(shí)避免長時(shí)間維持一個(gè)固定姿勢，抱寶寶的時(shí)間也不能太長。另外，還要注意適當(dāng)活動腰關(guān)節(jié)，幫助局部的乳酸排出。
為了幫助韌帶恢復(fù)正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時(shí)間會大大縮短。