6、母親在哺乳過程中注意自身保健
這是母乳喂養(yǎng)成功的最基本條件。母親只有身體健康，才能有充足的乳汁喂孩子，有充沛的體力和精神撫育照顧孩子，因此要十分注意自身保健。每天的休息時(shí)間和睡眠要充足，按嬰兒的睡眠節(jié)律調(diào)整自己的休息時(shí)間，日夜至少要睡8-9小時(shí)。
特別叮嚀：
雖然產(chǎn)后要注意臥床休息，但也不宜整天臥床，白天可到戶外散步并做適合運(yùn)動(dòng)。
7、保證充足有營養(yǎng)的膳食
膳食既要滿足乳母本身的健康所需，又要滿足泌乳，為嬰兒提供所需的各種營養(yǎng)素。因此，要做到食物多品種，數(shù)量要足夠，烹調(diào)要合理，使食物有較高的營養(yǎng)價(jià)值，并達(dá)到平衡膳食的要求。除了正常三餐外，可在上午、午后、晚間增加進(jìn)餐2-3次。食物要干稀搭配，注意多喝湯水，比平時(shí)多進(jìn)液體1000-1500毫升以供乳汁分泌。限制辛辣及強(qiáng)刺激食品，禁煙酒。為了增加泌乳量，多食用肉、魚、禽煮的湯水，用黃豆、花生燉湯煮粥也都有一定的催乳作用。
乳母一天的膳食應(yīng)保證肉類、禽和蛋類，牛奶、豆制品等攝入，滿足泌乳對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求；多吃海產(chǎn)品、魚油等食物，促進(jìn)小嬰兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育對脂肪的需求；多吃海帶、紫菜、蝦米等含鈣、鐵和碘特別豐富的食物，滿足嬰兒快速生長發(fā)育的需求。一日膳食應(yīng)包括：
* 糧谷類8-10兩，其中摻入一部分粗糧，如玉米、小米、大麥等；
* 蛋類2-3兩，豆制品1-2兩，魚、禽、豬牛羊肉類3-4兩克，牛奶200-440毫升；
* 素菜5兩，其中綠葉素菜占1/2以上，新鮮水果2-4兩；
* 烹調(diào)植物油20-30克，食糖20克、鹽適當(dāng)限制。
8、母親一定要保持輕松愉快的心情
母親要情緒平穩(wěn)，在和諧平靜的氣氛下生活。每天不宜過分緊張，對撫育孩子不僅有信心，還應(yīng)積極努力把自己的愛化為行動(dòng)。看到孩子日長夜大是十分高興的事，遇到不稱心的事不要太擔(dān)心，悶悶不樂，悲傷或憤怒的事要善于化解，否則都會(huì)使母乳減少。
域外傳真：
乳母給嬰兒喂奶時(shí)應(yīng)注意自己的情緒
美國生物學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人在不同情緒下呼出的氣體，其中所含的物質(zhì)完全不同。心平氣和時(shí)呼出的氣體在變成液體時(shí)是無色、無雜質(zhì)、清澈、透明的，而情緒不良時(shí)，如發(fā)怒時(shí)呼出的氣體在變成液體時(shí)里面含有白色的沉淀。研究專家認(rèn)為，處在不良情緒中時(shí)，人的血液中一些物質(zhì)成分就會(huì)發(fā)生改變，可能會(huì)生成某種對人體健康有危害的毒素，包括乳汁中也含有。這些毒素進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會(huì)對他們的健康產(chǎn)生危害。因此，給嬰兒喂奶時(shí)乳母要注意保持平靜和良好的心情，與嬰兒多交流，千萬不可在生氣或盛怒之下給嬰兒喂奶。
專家簡介
劉湘云 1945年畢業(yè)于國立上海醫(yī)學(xué)院，歷任上海醫(yī)科大學(xué)兒科主任醫(yī)師兼教授、博士生導(dǎo)師、上海醫(yī)科大學(xué)兒科醫(yī)院院長、兒科研究所所長、中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)會(huì)副主任委員、中華兒科雜志副總編輯、上海營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長，曾兼任聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織總部婦幼保健專家委員會(huì)專家及上海市婦女聯(lián)合會(huì)副主任。從事兒童醫(yī)療保健、營養(yǎng)、生長發(fā)育、早期教育及教學(xué)科研等工作半個(gè)多世紀(jì)，成績非常卓越。科研成果曾3次獲衛(wèi)生部及上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)，在國內(nèi)外發(fā)表過論文70余篇，主編《兒童保健學(xué)》等專著8部，曾獲全國“三八”紅旗手、中國福利會(huì)婦幼工作“樟樹獎(jiǎng)”、全國優(yōu)生優(yōu)育杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等六項(xiàng)獎(jiǎng)。