Tips:短時(shí)間睡眠和長(zhǎng)時(shí)間睡眠
一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不一。有些人睡一會(huì)兒就夠了，比如拿破倫，他一天只睡4個(gè)小時(shí)左右；而有些人則必須睡足夠長(zhǎng)的時(shí)間，否則精神就會(huì)萎靡不振，比如愛因斯坦，據(jù)說(shuō)他一天要睡10個(gè)小時(shí)以上。
由此來(lái)看，對(duì)于那些不需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠的寶寶來(lái)說(shuō)，勉強(qiáng)他們長(zhǎng)時(shí)間睡覺只會(huì)成為一種負(fù)面的壓力。相反，勉強(qiáng)需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠的寶寶早早起床，也并不是一種科學(xué)的做法。因此，對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，在幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律時(shí)，首先要判斷出自己的寶寶到底屬于哪種類型。
形成生活規(guī)律的方法
一般當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3個(gè)月大左右，才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時(shí)期就勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒。總之，當(dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，如果想要明確哺乳時(shí)間間隔，明確寶寶的睡眠時(shí)間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進(jìn)行：(對(duì)于1、2歲的寶寶，也是適用的。)
(1)每天早晨在同一時(shí)間(比如早晨6點(diǎn)～7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。
(2)起床后，讓寶寶感受早晨的陽(yáng)光。幫助寶寶認(rèn)識(shí)“早晨”。對(duì)于無(wú)論如何都起不來(lái)的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線。
(3)進(jìn)行早晨的“儀式”，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。
(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)或庭院里曬曬太陽(yáng)。幫助寶寶認(rèn)識(shí)“白天”。
(5)白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。
(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點(diǎn)半之前完畢。
(7)洗澡最遲要在睡覺的1個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。
(8)夜晚睡覺時(shí)關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。
(9)進(jìn)行睡覺前的“儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識(shí)“夜晚”。
(10)每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。
(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對(duì)睡覺的恐懼。
(12)每天安排2小時(shí)左右的午睡。然而，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對(duì)夜晚的睡眠有影響，一邊來(lái)調(diào)整適合自己寶寶的午睡時(shí)間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。
(13)將夜晚睡眠的時(shí)間與早晨起床的時(shí)間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時(shí)間略微錯(cuò)后，則起床時(shí)間也可以略微后延。
(14)盡管因人而異，總的來(lái)說(shuō)，冬季的睡眠時(shí)間要長(zhǎng)于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時(shí)間起床，寶寶們往往會(huì)非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當(dāng)調(diào)整睡眠的時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長(zhǎng)大些后即使再想調(diào)整也為時(shí)已晚了。
Tips：寶寶每天需要多少睡眠？
每個(gè)寶寶的睡眠情況都不相同，下面的這些數(shù)據(jù)只是寶寶通常的睡眠時(shí)間，給你作個(gè)參考。
年齡睡眠長(zhǎng)度最適合的就寢時(shí)間注意這些
0～2個(gè)月每天18個(gè)小時(shí)以上。出生后第一周內(nèi)，任何時(shí)間都能可以。新生兒不會(huì)區(qū)分晝夜，所以他的睡眠很隨意。通常是因?yàn)樾枰詵|西才醒來(lái)。吃配方奶的寶寶一般3～5小時(shí)喂一次，吃母乳的寶寶一般2小時(shí)喂一次。
2～12個(gè)月每天14～15個(gè)小時(shí)。3～5個(gè)月時(shí)：20：30～21：30。9～11個(gè)月時(shí)：19：30～20：30。5個(gè)月左右的寶寶通常在白天需要三次午睡。9～11個(gè)月時(shí)，有75的寶寶需要午睡兩次。大多數(shù)的寶寶從3～6個(gè)月開始晚上睡整覺。
12～18個(gè)月每天13～14個(gè)小時(shí)。19：30或20：30。18個(gè)月左右時(shí)，大多數(shù)寶寶至少有一次午睡，通常是在上午。確保寶寶沒有缺覺：每天晚上他需要10～12個(gè)小時(shí)的完整睡眠。
18個(gè)月～3歲每天12～14個(gè)小時(shí)。19：30或20：30。寶寶仍然需要白天午睡，但有時(shí)候?qū)殞氹S著年齡增長(zhǎng)對(duì)午睡越來(lái)越抵觸。可以鼓勵(lì)他用安靜休息法代替午睡。比如，讓他獨(dú)自在房間里看書、畫畫。也能達(dá)到休息的目的。