我的朋友最近生了個畸胎，醫生鑒定后說，與其丈夫精子畸形有關。我和女友馬上要結婚了，希望能生個健康的寶寶。女友已做好了充分準備，可我不知該怎樣做才算是個優秀的準爸爸，才能生一個健康的寶寶？
一般人認為，胎兒健康與否，與懷孕的媽媽有關，與男人似乎沒多大關系。即使聽說有關系，也不知該怎么做。這里專門跟準備做準爸爸的男士們聊聊這方面的問題。
●避免精子
中毒戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥。生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子產生的數量和質量都會受到影響。導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發育不良或喪失活動能力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個月要戒煙、嚴禁酗酒、不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月。精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這個過程大約要70天。之后的20天，精子會在附睪里面發育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質。
●供應精子豐富營養
精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損；體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。所以，要避免飲食不良或偏食，要達到均衡營養。
●給精子成熟的時間
盡管睪丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量都會減少，并且會有不正常的精子產生，如果此時受孕，寶寶的健康不保。另外，性欲過強、性交中斷、手淫或性生活不規律(如長期分居)等不當現象，會導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度等，有可能誘發不育或精子異常。
●給精子滿意的繁育環境
人類睪丸產生精子的適宜溫度是35.5℃—36℃，比體溫低1℃—2℃，現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是像桑拿浴那樣坐在很熱的小屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的產量會驟然減少。所以男人應避免洗熱水浴或桑拿浴；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。
●防備無形殺手
輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質量下降，破壞生精細胞的遺傳基因，造成胎兒畸形、流產、早產、弱智。計算機、空調機、電冰箱、彩電、電熱毯等的電磁波對精子殺傷毫不留情。妻子懷孕前半年丈夫不要接受放射線檢查照射，避免陪病人去放射線科；盡量遠離產生電磁波強的儀器設備。
●拒絕微生物襲擊
千萬不要玩多性伴游戲，濫交引發性傳播疾病不僅造成生殖系統炎癥損害和結構改變，產生抗精子抗體，殘殺精子，導致不育，許多微生物病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變，精子畸形，導致畸胎。