專家認為各種環境因素中，充足、合理的營養是最重要的，是孩子生長發育的基礎。要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質，對長個子是有好處的。
適宜的運動
運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動，能夠促進身體新陳代謝，加速血液循環，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，孩子自然也就長高了。為此，應該選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發性的活動項目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。
充足的睡眠
充足的睡眠，是促進孩子長高的又一重要因素。據研究，孩子在睡眠時，生長激素出現分泌高峰，而且持續時間較長。民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法，為此，必須養成孩子良好的睡眠習慣，使他睡得香甜。
充足的陽光
日照長短，對孩子身高發育也有一定影響，比如四川成都青少年平均身高較矮，就是因為這個地區每年日照時間只有1239.2小時，日照率只有28.日照短，可利用紫外線太少，會影響骨化過程的順利進行。同時，嬰幼兒的佝僂病也較多。因此，要給孩子適當地曬曬太陽，尤其在冬春季節。
愉快的心情
情緒也會影響孩子長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內分泌失調，生長激素減少，導致生長發育不良。因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態，才能使孩子長得更高，更快。