如果寶寶平時易便秘、小便黃、舌苔厚,一般屬于偏熱的體質,最好吃涼性的瓜果,如西瓜、梨、獼猴桃、香蕉、芒果等,可以起到解暑的作用。
蘋果、荔枝、柑橘等吃多了容易上火,體熱的寶寶就不適合多吃。
虛寒體質的寶寶可以多吃一些溫熱的瓜果,如荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等,但也不能多吃,正在發燒或發炎的孩子也要盡量避免食用熱性的瓜果。
另外,有一些瓜果寶寶吃多了不好,不能光根據果性的熱、涼而選擇,而是要適度進食,其中就包括夏天常見的荔枝、西瓜等。比如很多寶寶喜歡吃荔枝,但大量吃荔枝不但會減少寶寶的飯量,而且荔枝肉含有一種物質會引起血糖過低從而導致低血糖休克。有些寶寶會在次日清晨突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓等癥狀,不及時就醫還可能產生危險。
吃西瓜也要注意,寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱癥時不能吃太多。因為西瓜吃得太多,不僅會削弱脾胃的消化能力,還會引起腹痛、腹瀉。對于兩歲以下的小寶寶來說,每天吃兩次,每次吃150克左右的一小塊就可以了。
另外,喜歡吃香蕉的寶寶也要注意,香蕉也不能在短時間內吃得太多,否則會引起惡心、嘔吐、腹瀉,兩歲以上的寶寶每天可吃兩次,每次1個就夠了。
時間 兩餐之間吃瓜果吸收最好
天天(5歲):我喜歡吃桃子,每天都要吃,桃子比飯好吃。
陳芳芳(女,30歲,兒子5歲):我家寶寶特喜歡吃桃子,但吃飯就減少了。每天一起床就說要吃桃子,睡覺前手里還握著一個,我們也不怕他吃,就是擔心他的牙齒和胃受不了。
家長支招:
●王樂華(全職媽媽,兒子6歲):很多媽媽喜歡飯后給寶寶吃瓜果,并認為可以促進食物的消化,我覺得這是錯誤的,因為水果中含有不少單糖物質,堵在胃中容易形成脹氣,從而引起寶寶便秘。而餐前給寶寶吃瓜果也不合適,因為寶寶的胃容量較小,餐前吃會占據一定的空間,正餐就不想吃了,影響營養攝入。