結合寶寶的體質選擇瓜果
冰冰（4歲半，幼兒園中班）：我最喜歡吃的水果是荔枝，媽媽給我講過楊貴妃吃荔枝的故事，我覺得荔枝很好吃。還有西瓜，爸爸喜歡吃，冰箱里有好多呢。下次我還是想讓媽媽多買點荔枝。
冰冰媽媽（32歲，小學教師）：夏天可以選擇的水果很多，我們家經常買西瓜，寶寶也喜歡吃荔枝，但聽人說西瓜和荔枝吃多了都不好，特別是小孩子。那夏天到底應該怎么吃水果呢？
專家支招：●林練（英國利茲大學營養學碩士）：說某種瓜或果好或者不好是不正確的，因為瓜果本身沒有好壞之分，關鍵要看吃的人的體質和接受能力如何。一般來說，瓜果有“涼性”和“熱性”之分，選擇瓜果時，要選擇和寶寶的體質、身體狀況相適應的，這樣才能對寶寶的健康有利。
如果寶寶平時易便秘、小便黃、舌苔厚，一般屬于偏熱的體質，最好吃涼性的瓜果，如西瓜、梨、獼猴桃、香蕉、芒果等，可以起到解暑的作用。
蘋果、荔枝、柑橘等吃多了容易上火，體熱的寶寶就不適合多吃。
虛寒體質的寶寶可以多吃一些溫熱的瓜果，如荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等，但也不能多吃，正在發燒或發炎的孩子也要盡量避免食用熱性的瓜果。
另外，有一些瓜果寶寶吃多了不好，不能光根據果性的熱、涼而選擇，而是要適度進食，其中就包括夏天常見的荔枝、西瓜等。比如很多寶寶喜歡吃荔枝，但大量吃荔枝不但會減少寶寶的飯量，而且荔枝肉含有一種物質會引起血糖過低從而導致低血糖休克。有些寶寶會在次日清晨突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓等癥狀，不及時就醫還可能產生危險。
吃西瓜也要注意，寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱癥時不能吃太多。因為西瓜吃得太多，不僅會削弱脾胃的消化能力，還會引起腹痛、腹瀉。對于兩歲以下的小寶寶來說，每天吃兩次，每次吃150克左右的一小塊就可以了。
另外，喜歡吃香蕉的寶寶也要注意，香蕉也不能在短時間內吃得太多，否則會引起惡心、嘔吐、腹瀉，兩歲以上的寶寶每天可吃兩次，每次1個就夠了。
時間 兩餐之間吃瓜果吸收最好
天天（5歲）：我喜歡吃桃子，每天都要吃，桃子比飯好吃。
陳芳芳（女，30歲，兒子5歲）：我家寶寶特喜歡吃桃子，但吃飯就減少了。每天一起床就說要吃桃子，睡覺前手里還握著一個，我們也不怕他吃，就是擔心他的牙齒和胃受不了。