Part3簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關系。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
POINT1.均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
POINT2.多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(谷類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆制品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發育表
年齡 視力 說明
出生 光覺 視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30厘米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現保護性的眨眼反射
3個月 0.01～0.02 視野已達180度
4個月 0.02～0.05 手眼協調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04～0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協調更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設定目標后會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細微動作協調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發展深度知覺，能區分遠處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協調更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips 避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生后便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那么該如何防范呢？
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，從小養成良好的生活習慣，均衡攝取養分，并且定期檢查，才能擁有好視力！