少年兒童的身體四肢長(zhǎng)骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，這些軟骨會(huì)出現(xiàn)一個(gè)骨化中心，軟骨也會(huì)逐漸變硬生長(zhǎng)擴(kuò)展，人的身高也就逐漸增加。所以說(shuō)，人的高矮與骨骼的發(fā)育有很大關(guān)系。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，由于改善了人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高了骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，因而能使骨骼生長(zhǎng)的更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯和堅(jiān)實(shí)。這樣，孩子的個(gè)頭也就自然長(zhǎng)高了。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多。
那么，參加哪些體育運(yùn)動(dòng)有助于增加少年兒童的身高呢？最有效的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長(zhǎng)高。