有人能阻擋時光在臉上留下的痕跡，逐漸變老是規律，但專家研究出了身體變化的關鍵年齡，英媒體刊載了盡可能減輕這種影響，延緩衰老的具體做法。
8歲
這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機會也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期將長出全身骨骼中的40。
推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。
25歲
體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。如果不能保證充足的日曬，就需要通過日常飲食或口服補充維生素D。65歲以上的男性和女性需要每天口服10微克。
30歲
減肥變得更難了，因為人體內的新陳代謝開始變慢，多余熱量會不斷在體內堆積并轉化為脂肪。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。