1、多食醋
吃醋可以開胃，增加食欲。這是因為，吃醋后可增加胃酸的濃度，能起生津開胃、幫助食物消化之功用。特別是夏季，出汗較多，胃酸也相應減少，而且汗液中還會丟失相當的鋅，使食欲減退。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。米醋中含有醋酸，是許多細菌的克星。在腸道傳染病流行的夏季，吃些醋蒜的汁，不僅開胃健脾，而且還起到較強的抗菌、殺菌作用。
醋，作為兒童烹調中的營養“添加劑”，可使家禽及水產動物體內的鈣溶解，只有溶解鈣，才能在小腸中吸收。如在魚湯、骨頭湯中滴幾滴醋，不僅可以使魚骨軟化，還可使鈣溶解在湯中。如在烹調含動物蛋白的食物中加幾滴醋，可提高吸收率達70。
除此之外，醋還具有保護維生素C的作用。蔬菜和水果是維生素C的豐富來源，但維生素C在烹調中極易被損壞，如在烹調時加入幾滴醋，就會使蔬菜中的維生素C減少損失，而且有利于食物中的鐵的吸收。
2、少冷食
炎熱的夏季里，孩子們大都愛吃冰激凌、冰糕、冰棍等，如果吃得適量，在高溫的環境里，能調節一下消化道的機能，并且冷飲、涼食里大都含有糖、奶、蛋白和淀粉，也可補充一下孩子們所需的熱量。但是，有些孩子不分時間地點，想吃就吃，吃起來又沒有限度，這樣就會大大傷害身體。
首先，涼食吃太多，刺激胃腸平滑肌引起強烈收縮，這樣孩子會感到肚子疼。其次，吃過多的涼食，會使人體消化道中酶的催化性能和活力隨著減弱，使消化食物能力降低。還有，涼食中含有一定量的熱量和養分，吃得過多時，影響正餐的營養攝入。所以，孩子吃冷食要適量，要以不影響正餐為原則；還要注意不要在剛吃完熱的飯菜后就馬上吃冷食，忽冷忽熱會強烈刺激胃，使胃腸強烈收縮，造成腹痛。
3、少糖
多吃糖易患齲齒，還易使兒童沖動任性、愛發脾氣、好哭鬧。但少兒適量服用紅糖，可增加食欲，補充身體必需的核黃素、胡蘿卜和鈣、鋅、鐵。
4、少鹽
由于兒童的腎臟發育還未完善，不能排除滯留在體內多余的鈉，因此吃得過咸會為今后誘發腎病和高血壓埋下禍根。
5、少醬油
醬油經發酵制成，含有多種微生物，而兒童胃酸分泌少，腸的吸收功能不強，多種微生物作為變應原，容易引發兒童變態反應性疾病，如腸炎、腹瀉等。