專家說“遺傳因素影響身高占到了60％以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40％的后天因素卻是可以控制的。
首先是營養。營養與身高有密切的關系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質和人口質量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。
第二是充足的睡眠。老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長發育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關系。促進生長發育作用的生長激素70—80是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發育，犧牲一點吧。
不僅如此，看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61學習差，39勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13％的人是功課較差的，76％的孩子學習成績中等，11的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動。體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長發育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業10點以前能做完算快手。
雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。