問：我兒子今年14歲，我和他爸爸都不算矮，他的個子比同齡孩子矮小，也不知道是發育晚還是什么原因。聽說有些運動可以幫助孩子竄個子，希望能夠得到專家的解答。
答：人的身高受遺傳基因和后天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。
人體長高主要是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進身高發育。
你的孩子正處于身高第二個突增期，是科學干預的良好時機。我有個朋友，夫妻都不矮，他們的兒子在14歲時只有1.40米，個子是全班最矮的。后來堅持參加有規律的體育鍛煉，調整營養和睡眠，在第二個突增期個子明顯竄高，現在18歲了，身高已近1.80米。
你可根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。