藥物是外在的東西，原本一個人的生理正常的運轉會相互牽制，形成一種平衡的狀態，可是使用藥物卻會破壞生理原本的機制與平衡。有些減肥藥物宣稱具有瘦身的效果，但是實際上卻是僅排出水分。有些人吃了某些藥物會拉肚子，有些人會受到藥物抑制食欲，反而造成厭食癥。
總之，倚賴藥物不是正常的減肥方法，不僅會加速身體的衰老，而且會阻礙維他命及營養的吸收，使腸胃功能下降，以傷身的方式達到想瘦的目的，得不償失。
五、適當的補充營養
研究指出，卵磷脂、藤黃果等營養素能幫助熱量的消耗、促進代謝，想要減重的人不妨可以增加這些特定營養素的補充，讓減重過程更順利。劉啟森說，卵磷脂本身就是一種脂肪，可以降低脂肪的吸收；而藤黃果能消耗能量促使醣質的代謝，阻止脂肪的吸收增加活力，能使精神變好。
外食媽媽的營養守則
現代的媽媽多是外食的上班族，但是在外的食物多半無法控制油脂及鹽分、熱量，讓想要減重但是無法自己準備食物的媽媽非常困擾，外食媽咪怎么吃才能吃出健康呢？
喬登公關陳怡如提出外食族的10大飲食守則，提供外食媽媽最佳的參考：
一、減少鹽分的攝取：
除了多喝水之外，減少加工、腌漬、肉干、泡菜、煙瓜及罐頭類產品。陳怡如說，這些含鹽分較高的食物，容易讓身體囤積水分，造成水腫。甚至有些媽媽喜歡喝運動飲料，以為這樣就不會胖，其實運動飲料也含有大量的鹽分，喝多了還是會攝取過多的鹽分。
陳怡如建議，其實一整天補充大約1800-2500 cc的水分就足夠平衡身體內的電解質。所以鼓勵產后要瘦身的媽媽多喝水，如果不喜歡喝水，也不要喝含太多咖啡因的飲料，可以花茶、麥茶或較為清淡、沒有發酵的茶類代替水分，例如綠茶。
二、避免油炸類、甜食：
油炸類及甜食這些高熱量的食品通常會導致體內脂肪的堆積，阻礙營養的吸收，尤其對兒童腦部活化及發展有很大幫助的DHA.
三、少吃水餃、包子或熱狗等加工食品的頻率：
陳怡如指出，即使沒有加上醬油等調味，這些加工食品的肉餡中還是添加了過多的調味料，鹽分、油脂。最好不要吃得過于頻率。