11.宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事業(yè)之外,信仰也是重要依靠。正當?shù)淖诮绦叛觯贿^度迷信,精神生活才會愉快。
12.胎教音樂:聆聽胎教音樂,據(jù)說有助于胎兒的EQ(情緒智商)發(fā)展,不妨一試。
13.酸痛貼布:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感,也不會有副作用,準媽媽大可放心使用。
14.腹部專用靠墊:市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊,讓孕婦在側睡時,減輕腹部懸空的不適感。
15.把腳墊高:睡覺時用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環(huán),減輕腫脹不舒服的情形。
體重妙招 孕婦過胖,不僅有礙生產順利進行,遼可能引發(fā)妊娠毒血癥、產下巨嬰等后遺癥。
1.飲食日記:記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,幫助自己了解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的。
2.每天量體重:體重增加過快,是許多孕婦擔心,而且也是婦產科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容,以免吃進過量食物,讓體重直線上升。
3.飲食過量。隔天節(jié)食:有時候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚后,才開始后悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,如此才能控制體重。
4.設一天解禁日:了怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞,可以在每周設定一天解禁日,在那天讓自己放心進食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的欲望。
5.了解食物卡路里量:從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識,了解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。
6.體重曲線圖:每天測量體重,并制作成曲線圖,以此為警愓。