1及時斷奶
將斷奶安排在8個月～1歲半都是合理的。對寶寶來說，不及時斷奶會使寶寶過分依賴母親的乳汁，變得不好好吃飯，影響發育；而對于媽媽來說，不及時斷奶會對工作造成影響，而且，哺乳時間過長，對于乳房的恢復也不好。
2循序漸進
斷奶不是一天就能完成的容易事，需要有一段時間的過渡。寶寶斷奶的過程是循序漸進的過程，否則哺乳不完全和被迫斷奶都會為將來乳房炎癥提供溫床。
3母嬰隔離
經過哺乳期，寶寶與媽媽的聯系非常緊密，平時已經形成了吃奶的條件反射，即一到時間就會要求吃奶。如果想順利斷奶，媽媽最好在喂奶的時間與寶寶暫時分開，并且，堅持三四個晚上分開睡覺，這樣有利于寶寶適應斷奶的過程。
4科學飲食
如果媽媽過去是一天三餐都進食水、湯，這時就要有意識地控制進水量。適當減少主食、水果等攝入量，少喝魚湯、肉湯、雞湯等高蛋白食物，以減少造奶原料，減輕斷奶后的泌乳量，促進乳房恢復。
5中西結合
如果乳汁分泌得比較旺盛，那么可以用一些藥物來促進乳房恢復。比如中醫的方法：用麥芽沖水喝，對人體的副作用小；西醫的方法是通過(適當)大劑量補充雌激素，在一定程度上可以抑制泌乳素的產生，從而抑制泌乳。也有直接抑制泌乳的藥物如溴隱亭可以應用，效果尚可。
“我的身材完全變形了。”
變化自述
主人在哺乳期為了方便給寶寶喂奶，幾乎從來沒給我穿過衣服，也沒有給我按摩過，讓我的精神一直都振作不起來，現在寶寶斷奶了，我的身體竟然莫名其妙地變小了，皮膚也變得松弛，沒了往日的彈性。都說母乳喂養好，雖說主人為了寶寶犧牲了一切，可換來的代價卻是我的“身材”完全變形，都說我是女性美的象征，可我發現自己現在越來越不美了。
我的主人
主人能每天堅持做一會伏地挺身，這是讓我感到高興的事，我在想，什么時候主人能給我按摩啊？哪怕只是一小會，我也會很開心的！
保養指南
媽媽懷孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盤生乳素等激素的作用，使乳房更加豐滿。一般媽媽過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分媽媽由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，卵巢功能恢復較慢，導致女性激素分泌減少，乳房便出現萎縮現象。此外，很多媽媽由于哺乳期身體消耗較大，帶寶寶辛勞，使體內儲備的脂肪大大減少，體形變瘦，加之擔心受孕，對性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房發生萎縮。
1合身文胸
媽媽應盡量選擇合身、舒適、棉質胸罩。產后、特別是斷奶后的一段時期內，胸圍會不斷變化，要注意隨時更換，保證穿合身的胸罩，預防乳房下垂。哺乳期也應根據個人乳汁量的不同，隨時調整文胸的大小。
2調理飲食
飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會恢復豐滿。
3堅持鍛煉
每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環讓乳房恢復彈性。
4按摩舒緩
輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，比如輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內側向外側按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。