生完寶寶，的新媽媽們的確需要好好補(bǔ)一補(bǔ)。但是，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要講究方法，下面，為您介紹簡(jiǎn)單易懂的15個(gè)月子飲食秘訣。
十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開(kāi)始胃口大開(kāi)，家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的。 那么在飲食上該怎樣補(bǔ)呢？
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產(chǎn)后補(bǔ)腎藥膳。杜仲腰花：
材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml.
做法：
豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時(shí)，切開(kāi)成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。
杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火燉半小時(shí)，取汁備用。
將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成3公分寬的小片。
黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉(zhuǎn)大火，放入腰花炒至變色。
放入備用的湯汁煮開(kāi)，馬上關(guān)火，趁熱吃。