◇熱敷
脹奶時，新媽媽首先可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環也會變得一些。熱敷時，注意避開乳暈和乳頭部位。因為這兩處的皮膚較嫩，容易燙傷。
◇按摩
當熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了.寶寶才容易含住奶頭。
◇借助吸奶器
媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器采輔助擠奶，效果也是不錯的。
◇沖熱水澡
當乳房又脹又疼時，媽媽不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。
◇冷敷
如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。