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1. 忌生冷
長期的忌口，讓媽媽們開始抓狂，認為吃一點生冷食物沒有關系。中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃，特別是冰激凌就更是大忌了!這樣不但會讓媽媽自己容易出現腸痙攣、腹瀉的情況，還會減少乳汁。
2. 忌“癮”性食物
有些媽媽認為馬上就要上班了，難免會跟朋友一起逛逛商場，間或在咖啡廳小憩一把。其實，咖啡、茶類最好少沾，這些“癮”性食物會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶們過度亢奮。
參考食譜
早餐：牛奶、煮雞蛋、全麥面包、葡萄干。
上午茶：醪糟蛋花。
午餐：三色豆腐、清炒豆芽、紅燒豬蹄、豬蹄湯、小饅頭。
下午茶：麥片粥。
晚餐：什錦蔬菜、韭菜墨魚仔、三杯雞翅、雜糧飯。
小提示：
食譜所定食用量每日提供能量約2100 ～ 2500k g a l，蛋白質和脂肪供給符合生理需要。適用于體重W / [ ( 身高H -100) 0.9]比值在0.9 ～ 1.2 范圍的產婦。比值不在此范圍的產婦，每日食用量按比例增減。每周測定體重以便動態管理食用量。體重過高者熱卡要低，相反，體重過低者熱卡要高些。