按體質進補才是最聰明的媽媽。坐月子經過大補、特補的過程，不少媽媽會發現，體質沒多大改變，身上的肉卻長了不少，其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。仔細想想，坐月子幾乎等同于與雞、肉、魚為伍，1個月下來，脂肪、熱量在體內囤積，不變胖都很難。正確的觀念應為，按各人體質做調整，才不會在產后由“美眉”變為“黃臉婆”。其實產后的媽媽，應依本身的體能狀況來調養身體，這才是最佳的坐月子模式。也就是說，若媽媽的體質較壯，體型較胖，在飲食上，就應減少肉類的攝取。肉與蔬果的比例，最好維持在2：8的黃金比例；倘若體質較差，體型較瘦，則可視狀況調整至4：6以增加蛋白質的攝取，但仍應盡量以清淡為最高原則。
舉個例子，倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖，就不適宜采用傳統的方式坐月子，應多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養的食物，以免加重病情。反過來說，如果媽咪屬于虛寒體質，身體較孱弱，就可酌量多攝取肉類，但維生素、礦物質還是不可少，以免纖維攝取不足，影響排便。