有些傳統(tǒng)做法對不少新媽咪造成困擾,形成壓力,患上產(chǎn)后抑郁癥的機會也因而大大提高。
記者就一些常見的誤區(qū),請廣州市第二人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師李映桃和中山二院營養(yǎng)科主治醫(yī)師陳超剛談?wù)劗a(chǎn)婦如何正確“
坐月子”。
誤區(qū)一
空調(diào)不能開風扇不能吹
廣東天氣熱,很多人認為產(chǎn)后產(chǎn)婦的房間不能開空調(diào),風扇不能吹,不然產(chǎn)婦會頭痛。李映桃醫(yī)生認為,當室外溫度超過35度,濕度為70的時候,產(chǎn)婦容易發(fā)生產(chǎn)褥期中暑。情況嚴重時,新媽咪會抽筋、昏迷甚至威脅到生命。
正確做法:新媽咪房間空調(diào)環(huán)境最好,溫度在25-27攝氏度為宜,但是空調(diào)風不能對著頭部吹。為保證空氣流動,早晚應(yīng)開窗。客人有感冒
發(fā)燒不要去探月子,因為此時新生兒和媽媽容易感染疾病。
誤區(qū)二
產(chǎn)后營養(yǎng)湯,催乳效果長
產(chǎn)后大量飲下奶的營養(yǎng)湯,導(dǎo)致乳房脹痛、乳腺炎。曾經(jīng)有一位媽媽,生下了健康的小寶寶,家里人都挺高興,豬腳花生湯、木瓜燉雞湯拿來給產(chǎn)婦滋補催乳,結(jié)果產(chǎn)婦產(chǎn)后第3天就出現(xiàn)乳房發(fā)脹,第6天便患了乳腺炎。
正確的做法:產(chǎn)后一周內(nèi)以清淡水滾湯為宜,少喝催乳湯,一周后開始少量增加催乳湯。其實第一周寶寶的需求也少,不必擔心寶寶吃不飽。
誤區(qū)三
產(chǎn)后要補身,多喝姜醋汁
廣東人有產(chǎn)后吃姜醋的習慣,因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后4周都會有惡露,姜有活血化淤的作用,在產(chǎn)后1-2周喝姜醋汁,有利于惡露排出。
通常姜醋里也有連殼煮的雞蛋,吃姜醋還有附加功效—補鈣。但是姜是辛溫之物,有些人吃了咽喉疼痛。另外,即使咽喉受得了,也不能吃太多,過多的姜醋會增加血性惡露。如果惡露突然增多或顏色變鮮紅,應(yīng)暫時停止或減少分量。
正確的做法:適時、適量、適度食姜。適時:待惡露轉(zhuǎn)為顏色淡黃或白色惡露時;適量:以隔天小半碗或一碗姜醋的量為宜,不宜飲用濃姜汁;適度:指飲用時間不宜太長,一般可持續(xù)10天左右。
誤區(qū)四
多喝母雞湯,產(chǎn)乳價值高
幾乎每個產(chǎn)婦都會喝母雞湯,一方面是為了催乳,另方面是給產(chǎn)婦滋補。可是多吃母雞會出現(xiàn)回奶,因為母雞體內(nèi)含大量的雌激素,提高產(chǎn)婦的雌激素水平,抑制乳汁的分泌,雌激素與乳汁好像蹺蹺板的兩頭,一邊高另一邊一定低。
正確的做法:公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用,可適當進食。其它如牛奶鯽魚湯、黃豆章魚豬腳湯、冬菇草雞湯等也可幫助催乳。
誤區(qū)五
蔬果水氣大,月子期間應(yīng)忌食
不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產(chǎn)婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導(dǎo)致大便秘結(jié),醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復(fù),增進食欲、促進糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用,特別是可以預(yù)防便秘,幫助達到營養(yǎng)均衡的目的。
正確的做法:從可進食正常餐開始,每日半個水果,數(shù)日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。
誤區(qū)六
奶不脹不抱仔
在哺乳過程中,有些媽媽認為,“奶不脹不抱仔”,醫(yī)生認為這樣做不利于催乳。一般認為產(chǎn)婦催乳有6條金原則:1、營養(yǎng)均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢也很重要。
正確做法:哺乳應(yīng)勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養(yǎng)和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì),孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預(yù)防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。
更多與 乳腺炎 抑郁癥 營養(yǎng)均衡 坐月子 相關(guān)的文章