產(chǎn)后媽媽飲食應該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統(tǒng)思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調無味。結果，貧血、維生素缺乏和營養(yǎng)不良的小病征就找上了媽媽們。營養(yǎng)不足，身體康復慢，奶水少，就會影響寶寶健康成長。
媽媽生完寶寶后身體虛弱，同時還氣血兩虧，正是需要大力進補的時候。另外，寶寶吃的母乳，也是媽媽的營養(yǎng)精華，所以，產(chǎn)后媽媽需要吃很多有營養(yǎng)的食物，比如肉、蛋、魚、豆類和多種新鮮蔬菜。只要喜歡吃，都可以吃。胃口好，身體自然好，奶水自然很充足。
眾所周知,湯是我們所吃的各種食物中最富有營養(yǎng)有最易于消化的品種之一.故產(chǎn)后一定要多喝點湯,特別是下面我們?yōu)槟扑]的6款美味滋補湯。
降低膽固醇的黃花肉片湯
黃花菜不僅營養(yǎng)豐富，且可降低血中膽固醇，尤宜于有血管動脈硬化的媽媽食用。
原料：黃花菜25克，瘦豬肉100克，豬油、精鹽、蔥、味精、香油各適量。
制作方法：1、將黃花菜用冷水泡發(fā)，摘去蒂，洗凈，擠去水，切成寸段，豬肉洗凈切成薄片，抓上水淀粉；蔥切成寸段放入盛湯碗內。
2、 鍋內放豬油燒熱，將肉片倒人鍋內，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋。
3、炒鍋洗凈放回火上，加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開后放肉片，并放味精，淋香油少許，盛入湯碗內。
健脾利濕的雞仁冬瓜湯
這款湯可以消除產(chǎn)后媽媽身體浮腫，更能補中益氣。
原料：黨參10克、雞肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精鹽4克、姜片6克、蔥10克。
制作方法：1、將黨參去凈灰渣，烘干研制成末。
2、苡仁去殼，洗凈。
3、雞肉宰成條塊。冬瓜刮去粗皮，切成粗塊，姜蔥洗凈。
4、同時放入鍋中加適量水小火慢燉。
身體虛弱媽媽的佳品 牛肚補胃湯
這款湯提到了“補胃”，就知道是一款很不錯的補胃鍵脾的食療佳品。對身體虛弱的媽媽大有益處，可增強體力。
原料：牛肚1000克，鮮荷葉二張，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黃酒、鹽各適量。
制作：1、牛肚先洗一次，后用鹽、醋半碗，反復擦洗，用冷水反復洗凈；
2、將鮮荷葉墊于沙鍋底，放入牛肚，加水浸沒，旺火燒沸后中火燒80分鐘，取出切小塊后再次放入沙鍋，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，小火煨2小時，加鹽、姜、胡椒粉少許，繼續(xù)煨2—3小時，直至肚爛。
健胃理氣的鮮蘑豆腐湯
蘑菇有益于腸胃、理氣，又含有脂肪、蛋白質、磷等較多的營養(yǎng)物質，是很好的保健食品，是產(chǎn)后媽媽可以多吃的食物哦
原料：水發(fā)蘑菇100克，豆腐兩塊，蒜苗段10克，海米5克，精鹽、味精、香油、姜末、胡椒粉各適量。
制作方法：1、把水發(fā)蘑菇和豆腐均切成小片；
2、鍋內放清湯，放入豆腐、香菇、泡洗好的海米、精鹽和姜末燒開。撇出浮沫，加入胡椒面、醋、淋上香油，撒入味精，即可出鍋。
3、吃的時候撒上洗凈的蒜苗，即可立即食用。
防止產(chǎn)后媽媽脫發(fā)的首烏蛋湯
首烏有滋陰養(yǎng)血，可防治產(chǎn)后脫發(fā)、頭發(fā)早白。
原料：雞蛋2只，首烏30克。
制作方法：1、將雞蛋刷洗干凈，沙鍋內放入清；，2、把雞蛋連皮同首烏共煮半小時，待蛋熟后，去殼再放人沙鍋內煮半小時即成；先吃蛋后飲湯。
治療產(chǎn)后腹痛的山楂紅糖湯
山楂紅糖湯有活血散瘀功能，適用于產(chǎn)后媽媽惡露不盡。本方出自《朱震亨》中的一味藥方，方名為“后補”，原方用于“產(chǎn)婦惡露不盡，腹中疼痛。或兒枕作痛”，為治療產(chǎn)后媽媽惡露不盡和產(chǎn)后腹痛常用食療湯。
用料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：1、山楂沖洗干凈，去核打碎；
2、然后將山楂放入鍋中，加清水，煮約20分鐘，調以紅糖進食。