民間流傳著這樣一句話：“種瓜得瓜，種豆得豆�！边@句話形象地描繪了遺傳現象。顯然，選擇一個好的配偶是優生的先決條件�！敖馃o足赤，人無完人�！毙誀钍滞昝�，帶有的基因也十分完美的人是極少的，這就只有在擇偶中相互彌補缺點了。
謹防遺傳病
據有關專家統計，現已發現各種遺傳病4000多種，其中很多遺傳病仍無法治療，如果父母雙方或一方有遺傳病，那么他們的子女或部分子女就會承襲該遺傳病，而且還會按遺傳病規律一代一代地延續下去，如兩個患白化病的個體結婚，子女都會患白化病，兩個先天性聾啞的個體結婚，子女一般為先天性聾啞。
有人調查了近50萬人，發現智力低下、癡呆和精神分裂遺傳病中，父母都患病者所生的子女發病率達73%，如果父母一方患病則子女患病率達39.4%，而父母均無病的子女發病率僅0.25%。有的人表面上看和正常人一樣，但卻帶有遺傳病的基因(隱性遺傳)，雖然本人不發病，但可以遺傳給下一代。
因此青年男女在選擇對象時，不但要注意對方已經表現出來的遺傳病基因癥狀，還要注意到遺傳病攜帶者�？梢酝ㄟ^觀察對方家庭中是否有遺傳病患者，或者雙方本人通過醫學診斷，如果是遺傳病基因攜帶者，就最好不要選擇，尤其是兩個人患同種病更不宜選擇。
擇偶需講“地利”
我國云南境內的基諾族，有許多村落由于他們世世代代有近親通婚的習慣，人口一直不多。歷史上曾相當聞名的少妞上塞，如今只留下一座空空的宅基。在厄瓜多爾多亞遜地方，居住著與世隔絕的阿烏卡人，由于他們只能在近親內結婚，因而造成種族退化，瀕于滅絕。在他們中間，先天不足、智力低下、矮子、多指(趾)等畸形到處可見。這是由于近親結婚，夫妻二人攜帶有相同的隱性致病基因，故而造成子代發病。
據世界衛生組織調查證實，近親結婚子女患智力低下、先天畸形和遺傳性疾病要比非近親結婚子女高150倍，近親結婚子女的死亡率是81%，而非近親結婚子女的死亡率只有24%。
所以說，在選擇對象時要盡可能地擴大區域范圍，可以跨縣、跨市、跨省、甚至跨出國籍(當然這只能是少數人)。社會上曾流傳說：“南方人和北方人結合所生的孩子聰明。”這種說法不無道理，優生理論認為：血緣關系越遠的婚配，他們之間相同的致病基因越少，其后人患遺傳病的可能性也很少。因此，他們所生的后代多數比較聰明且身體健康。
在農村地區，“姑表親”、“姨表親”之風尚存在，說什么“親加親，代代親”。其實，這種親是害自己及未來的孩子。
優生宜取長補短
一個人的相貌、智慧與能力是與遺傳有關的，因此選擇配偶最好綜合考慮，取長補短。比如：一位女性的文學水平較高、語言表達能力強，或擅長音樂、舞蹈，那么她就應該選擇一位數學能力強，具有抽象的邏輯思維和分析思維能力的伴侶，這樣的互補比較好些。
此外我們每個人的外表特征也有所不同，有的美、有的丑、有的胖、有的瘦、有的高、有的矮、有的白、有的黑等等，各自都存在著某些不足，那么選擇對象的時候也要全面比較一下優、缺點，盡量做到“取長補短”。比如：長相差一些的可以選擇長得漂亮一些的，身材矮小的可以選擇身材高大些的，較瘦的人可以選擇較胖的人。這樣就可以彌補雙方某些方面的“缺陷”，使其子代能較為均衡的發育。
優生學上有這么一種現象：若優秀者與優秀者相婚配，會使后代一代更比一代強，從而培養出更優秀的人類個體。如世界聞名的巴赫家庭八代136人，就有50個男人是著名的音樂家。我國南北朝著名的科學家祖沖之，他的兒子祖恒之、孫子祖皓都是機械發明家，又都是著名的天文學家和數學家。因此選擇與自己同樣優秀之偶，才有可能生育出比自己更為優秀的后代。