妊娠周期前兩個月
•如果還沒有服用葉酸，應該開始服用孕期維生素，里面要含有0.4毫克至0.8毫克葉酸。
如果以前生下來的孩子、父母、兄弟姐妹及近親當中曾有先天神經管缺陷，應該與醫生商量合適的葉酸劑量。
•要考慮運動量是否過大，并對運動習慣做相應調整。
請記住，過量鍛煉可導致生育力下降并增大流產風險。
妊娠周期前一個月
•選擇一種排卵期預測方法。我強烈推薦使用居家排卵期測試紙。
•女方應該停止喝酒及含有咖啡因的飲料。
•如果在妊娠期以前一直都在服用避孕藥，從妊娠開始前的至少一個月起，每天應該增大1毫克葉酸劑量。
•有的人每天服用一片阿司匹林以改善生育力，這樣做不好。
•如果以前診斷出缺鐵性貧血癥，考慮增加補鐵的營養品。
•確保每天從食物中攝取至少60-75克的蛋白。
•如果是素食者，應該特別注意潛在營養缺陷癥。
妊娠周期——供自己使用的妊娠日歷