以下是大齡孕婦應該忌口的食品：
3.做些簡單的運動
雙腳抬高 有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放松運動 練習一些簡單的頸、肩、骨盆及足部運動，以緩解緊張、促進血液循環(huán)。
蹲姿練習 如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。
性生活 孕中期可以適應過性生活，增進夫妻感情，但要以不壓迫腹部為宜。
孕晚期(7~10個月)
休產(chǎn)假 這時候可以考慮休假了，因為此時孕媽媽的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節(jié)和肌肉形成沉重的負擔，所以，我們應該盡可能地讓休息好，特別是對大齡準媽媽而言。
自我監(jiān)護 自數(shù)胎動，若有不明原因的陰道出血、陰道流水、腹痛、胎動減少 等都要及時就醫(yī)，另外如有頭暈、頭痛癥狀時要警惕子癇前期的發(fā)生。
剖宮產(chǎn)準備 在積極備戰(zhàn)順產(chǎn)的同時，大齡媽媽也應做好剖宮產(chǎn)的準備，因為大齡孕婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，相對來說自然分娩會比較困難。
產(chǎn)后保健
調(diào)養(yǎng) 大齡孕婦產(chǎn)后身體的恢復較年輕孕婦要慢一些，更需精心調(diào)養(yǎng)，不宜過早負重及操勞家務。
運動 應早下床活動。早下床活動能促進子宮內(nèi)積血排出，促進血液循環(huán)，防止下肢和盆腔靜脈血栓形成，還可促進腸蠕動，減少腸粘連、便秘及尿潴留的發(fā)生。
飲食 產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
淋浴 產(chǎn)褥期有惡露排出，產(chǎn)生較多汗液，易感病毒及細菌，故應經(jīng)常擦洗淋浴。
心理 產(chǎn)褥期還應注意保持心情開朗，預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
關于大齡懷孕，專家如是說——
30歲孕婦相對于20歲孕婦而言，經(jīng)歷的孕期癥狀更加嚴重，種類也相對更多，這是理所當然的事情。因為30歲孕婦的身體細胞比20歲孕婦更容易暴露于外部危險要素，細胞自動老化消失的可能性更大，從而導致畸形細胞產(chǎn)生的可能性更大。我們的身體具有使老化細胞恢復正常的功能，但是30的孕婦相對于20歲的孕婦來說，這種身體功能無法得到正常發(fā)揮。因此，專家們指出，30歲懷孕的人所經(jīng)歷的孕期癥狀多少會嚴重一些，這是一種必然。
小調(diào)查
20 30，孕期癥狀PK
對于“你在懷孕期間經(jīng)歷的最有代表性的癥狀是什么”這個問題，無論是20歲女性還是30歲女性，最普遍的回答都是出現(xiàn)妊娠紋。此外，30歲孕婦出現(xiàn)妊娠性糖尿病和妊毒癥、貧血癥等嚴重孕期病癥的人較多，而20歲孕婦中出現(xiàn)皮膚病、骨盆疼痛和害喜的比較多。特別是早產(chǎn)跡象，在30歲孕婦中出現(xiàn)的比率(3.8%)要比20歲孕婦(1%)高出將近3倍。出現(xiàn)妊娠性糖尿病的人數(shù)也比20歲孕婦多出2倍以上。
來自30歲的你——
第一位 妊娠紋 45.8%
第二位 妊娠性糖尿病 8.4%
第三位 浮腫 8.0%
第四位 瘙癢 7.3%
第五位 妊毒癥 6.5%
第六位 貧血 4.0%
第七位 失眠 3.6%
其他(包括呼吸不暢、嚴重孕吐、便秘、消化不良、骨盆疼痛、皮膚病等) 16.4%
來自20歲的你——
第一位 妊娠紋 50.5%
第二位 浮腫 9.0%
第三位 皮膚病 6.5%
第四位 妊毒癥 4.1%
第五位 妊娠性糖尿病 4.0%
第六位 骨盆疼痛 2.6%
第七位 嚴重孕吐 2.0%
其他(便秘、瘙癢、憂郁癥、貧血、失眠等)到21.3%