由于秋天干燥氣候很傷孩子的肺，若秋季沒有好好的養肺，則冬季感冒在所難免。
專家建議，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要讓孩子多吃“三養”食物。
一為養腸胃
即一些富含粗纖維的蔬菜水果，及一些具有潤腸通便作用的食物。
二為養肺
除了用銀耳、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿卜，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。
三為養身
孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對于抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。