【專家提醒】睡眠飲食跳躍多管齊下
沈永年教授建議，家長和孩子要合理安排學業功課，同時飲食要均衡，避免挑食偏食，要多吃蔬菜，多喝牛奶等；每天保證充足睡眠至少8小時；堅持體育鍛煉，特別是跳躍類運動，如每天跳繩、打籃球、羽毛球等，對長高很有好處。
細節五：激素異常導致“陰陽顛倒”
在臨床上，除了現在男孩女孩在審美觀、心理上出現“中性化”傾向外，還有一部分陰陽顛倒可能完全是由于生理原因引起的。青春期肥胖還可引起小兒體內性激素分泌紊亂，男孩會有較多的雌激素，女孩會有較多的雄激素，一些肥胖的男孩不僅細皮嫩肉，而且胸部的乳房也像女孩，而胖女孩易出現膀大腰圓的樣子，像個男孩。
【專家提醒】用酸奶和水果代替零食
“零食吃得太多，是導致兒童肥胖的原因之一！”新華醫院臨床營養中心主任湯慶婭教授建議：用酸奶和水果等來代替零食作為點心，不僅能滿足孩子的饑餓感，而且還很有營養，另外還可吃點黃瓜、小點心等。
細節六：飲食太精飲料當心牙齒變丑
一位2歲半才剛出完牙的寶寶，3歲時就乳牙全掉光了，只剩牙根。原來每天晚上臨睡前喝著奶，不及時漱口。現在家長對“小皇帝”、“小公主”太過寵愛，平時吃的食物太精細，結果牙槽骨發育不足，換牙后牙齒七歪八扭，需要正畸治療；而碳酸飲料離不開手，導致牙釉質變黃、發黑等；有些孩子已經戴著矯治器，還不注意口腔衛生，引起蛀牙。
【專家提醒】2歲開始就可學刷牙
兒童醫學中心口腔科主任徐建民教授建議，2歲前的孩子可以由家長“代勞”，用硅膠牙刷、柔軟紗布刷牙或擦拭牙面；在2歲至2歲半時，可以讓孩子學著刷牙，但不建議使用牙膏；等到3歲半、4歲左右，就可以正式學刷牙了。