情感智能主要包括五種能力：
1、了解和表達自己情感的能力，真正知道自己確實感受的能力。
2、控制自己感情和延緩滿足自己欲望的能力。
3、了解別人的情感以及對別的情感作出適當反應的能力。
4、能否以樂觀態度對待挑戰的能力。
5、處理人際關系的能力。
“情感商數”高的人能夠控制自己的感情沖動，不求一時的痛快和滿足；懂得如何激發自己不斷努力；與人交往中善于理解別人的暗示，這樣的人能了解人生遇到的榮辱成敗。如果父母具備這些素質并能給予指導，孩子很容易具備這些素質。家長可以從以下幾方面培養孩子的情感智能：
1、培養孩子正確的情緒反應，使孩子提早形成正確的情緒習慣。
2、學會準確表達自己的感覺。與人溝通往往因為不能準確表達各自的感覺和想法，而造成偏見和誤會。
3、幫助孩子學會控制自己的欲望。家長可以通過生活中的事例讓孩子明白，一個人想實現自己的愿望必須要經過不懈的努力去克服種種困難，否則是不可能的。