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一般情況下，新生兒每天睡18～22小時；1歲以下的兒童，每天應睡14～18小時；1～2歲的兒童，每天應睡13～14小時；2～4歲的兒童，每天應睡12小時；4～7歲的兒童，每天應睡11小時；7～15歲的兒童，每天應睡10小時；15～20歲的青少年，每天應睡9～10小時。

有些孩子不愿睡覺，使一些父母傷透腦筋。

１．對孩子要嚴格要求

家長和孩子之間雖然可能常常為睡覺產生矛盾，但只要家長提出的要求合情合理，孩子是會遵守的。

２．要考慮孩子的情緒

孩子正在做游戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子“現在離睡覺時間還剩半小時了”，使孩子們有時間逐漸習慣睡覺這個概念。

３．要同孩子講清睡覺的準備過程

對孩子來說，睡覺是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不復返了，他不知道當他第二天醒來時，周圍的一切是否會變樣。因此睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們該做什么后，往往會令人吃驚地順從。孩子上床后，你應該給他講故事，并給孩子蓋上他喜愛蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產生一種安全感。

４．要有固定的作息時間

這可以使孩子每晚在大致相同的時間里，按同樣的順序整理房間、洗臉、刷牙，直至上床睡覺，從而養成良好的生活習慣。

５．要使睡覺前的一段時間成為安靜時間

惡夢、夢游或夜間驚恐等，在那些上床睡覺前保持安靜的孩子中很少發生。

６．及時表揚孩子的進步

當孩子睡覺有進步時，早晨起床后父母要為此給予表揚，這樣可以促使孩子的成熟，讓他懂得培養自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子發脾氣，不要理睬他，這是對待發脾氣的最好方法，雖然對那習慣于通過發脾氣來引起人們對他的關注或得到特別照顧的孩子來說，是需要花一點時間才能改掉這個壞毛病的。

父母應該知道，即使你的孩子開始只是耍耍小脾氣，但是他的脾氣可能越來越大，孩子發脾氣時，你不理睬他，孩子就會試圖使你惱怒而大吵大鬧。遇此情況你要堅持住，這樣孩子的火氣會越來越小，最后平靜下來。上床睡覺時，對孩子的調皮搗蛋不要過分地給予注意，如果孩子從床上跳下來，應平靜地把他領回床上，盡量不讓他興奮。