乳媽媽的乳汁量如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁分泌量增多。那么，究竟有哪些下奶的好方法呢？
乳媽媽的飲食起居要安排得當(dāng)，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時(shí)，讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)乳房，直至自動(dòng)放棄為止；下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房，使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機(jī)會(huì)，這樣可以促進(jìn)乳房多分泌乳汁。
除此以外，針對(duì)不同的缺奶原因，乳媽媽也應(yīng)采取不同對(duì)策：
身體虛弱：用“通乳丹”
產(chǎn)后奶少多因身體虛弱，氣血生化之源不足，或因肝郁氣滯乳汁運(yùn)行受阻所致。
產(chǎn)后氣血虛弱表現(xiàn)為產(chǎn)后奶少，或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹痛感，面色光白少華，神疲食少，舌淡少苔。對(duì)此可在醫(yī)生指導(dǎo)下用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，佐以通乳作用的中成藥“通乳丹”，每次6克，日服2次，用豬蹄煮湯，或者雞湯送服。
產(chǎn)后奶汁清稀量少，甚至全無奶汁，多因平素體虛或產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不好。乳媽媽面色比較蒼白，飲食減少，氣短無力，而乳房不脹不痛。應(yīng)當(dāng)采用補(bǔ)益氣血和增加營(yíng)養(yǎng)的方法來催乳。將豬蹄1～2只燉爛吃蹄，并將湯與藥液混合同服。氣血虛弱不重者，也可單用通草10克與豬蹄同燉，吃蹄喝湯。還可用豬蹄1對(duì)燉爛，再加豆腐半斤、蔥白3根、米酒50毫升同煮食用。用紅糖、米酒煮豆腐食用，也有一定效果。肝郁氣滯：用“下乳涌泉散”
產(chǎn)后肝郁氣滯的表現(xiàn)為乳汁分泌極少，或全無，伴有胸肋脹悶，乳房脹痛，心情抑郁不樂，或有低熱，舌苔薄黃。對(duì)此可在醫(yī)生指導(dǎo)下用具有疏肝解郁，通絡(luò)下乳作用的中成藥。
脾虛無奶：健脾
有的乳媽媽食欲不振，腹脹，大便清稀，則應(yīng)配合使用健脾藥物，療效才好。一般可服用香砂六君子丸。還有的乳媽媽，氣血并不虛弱，而是由于氣血瘀滯引起奶少、乳房脹痛、胸悶脅痛、心窩飽脹、悶悶不樂、容易發(fā)脾氣，應(yīng)采取行氣活血的辦法來通乳。
乳媽媽也可以用下列方法幫助下奶：
讓寶寶早早開始吸吮
如果條件允許，寶寶剛一出生，就抱到懷里讓寶寶吸吮乳媽媽的乳房。新生兒在出生后20到30分鐘之間，吸吮反射最為強(qiáng)烈。在出生后的第一個(gè)小時(shí)里，大多數(shù)寶寶們都準(zhǔn)備好了，甚至急于吃到媽媽的乳房。如果錯(cuò)過了這個(gè)黃金時(shí)間，寶寶的吸吮反射在今后的一天半之內(nèi)會(huì)有所減弱。早早地吸吮，對(duì)于寶寶和乳媽媽都有很多好處。吸吮幫助消除寶寶在分娩過程中承受的緊張，幫助寶寶適應(yīng)新環(huán)境。吸吮有助于宮縮，有利于胎盤的娩出，減少母親產(chǎn)后出血，以利產(chǎn)后恢復(fù)。
盡量和寶寶同室相處
寶寶的吸吮，刺激乳媽媽體內(nèi)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這兩種激素繼而敦促乳媽媽乳房?jī)?nèi)的腺體生產(chǎn)和分泌母乳。因此，頻繁的吸吮有助于乳汁的分泌。吸吮得越勤、吸吮的時(shí)間越長(zhǎng)，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是媽媽和寶寶呆在一起，隨時(shí)觀察寶寶的需求，只要寶寶一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必定時(shí)定點(diǎn)地喂，而是按需喂養(yǎng)，這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時(shí)間是隨著乳汁成分的變化以及奶量的增加，由嬰兒自己決定的，不是由人為規(guī)定的。