四、建立科學的生活方式。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，進行和諧規律的性生活。培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。
五、健體娛心，保持活力。堅持鍛煉、增強體質，是女性保持旺盛活力的最重要途徑。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，從而抵御疾病導致的生殖系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
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查性激素水平可確診卵巢早衰
女性如何及早發現雌激素水平的異常變化呢？據介紹，當40歲左右的女性，出現骨關節疼痛、極明顯的情緒波動及神經緊張癥狀時，應到婦科進行內分泌檢查，因為這很可能是激素水平變化引起的身體反應。
育齡婦女出現以下癥狀時應格外警惕，要及時到醫院檢查，必要時進行激素聯合治療：平常有規律的月經周期，但出現月經中期突破性出血；月經量過多或過少；月經周期少于21天；月經前有點滴出血。醫生會通過內分泌檢查檢測你的雌激素水平(包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素)分泌是否正常，有的還會檢測排卵。
兩種食物有助預防卵巢早衰
大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病癥發生，如更年期綜合征、骨質疏松、血脂升高等；對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。
白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。