懷孕和分娩使媽咪的身體發生了巨大變化,只有悉心呵護,才能使身體盡快休整,迅速復原。照料好產婦這一看似簡單的事,里面卻蘊藏著不少的學問。
秘籍一:身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗,分娩后數天不敢刷牙、梳頭及洗澡,生怕損傷身體其實這樣對健康不利 因為產婦分娩后,每天進食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎癥,以至牙齒松動。
另外產后體內代謝旺盛,產婦出汗多,下身產生惡露及溢出乳汁,這些都會使皮膚很臟,影響心情也容易滋生細菌。
正確的做法:正常洗漱注意保暖,產后第二天即可開始刷牙,如果是冬天用溫水;注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩,在產后即可淋浴,禁盆浴。另外,洗后快一點將身體擦干,及時穿上衣服,洗頭后立即吹干。
秘籍二:促使惡露排出排凈
產后產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物,這是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產后頭3天排出量較大(純血色),約一周后,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產后2——3周時排凈,惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法:產后需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生。
秘籍三:注意及時排尿、防止便秘
媽咪應在產后及時排尿,這是產后恢復期的一件大事,一旦發生尿潴留,膨脹的膀胱可能影響子宮收縮,不利于產后恢復。另外有產婦不吃青菜,只吃大魚大肉,也容易引起便秘。
正確做法:有尿就排,特別是在產后4——6小時應有一次尿排出;適當地食用粗纖維的食物,如果出現便秘,不要濫用藥,可以服用中藥四磨湯。
秘籍四:預防生育性肥胖
很多產婦出了月子后,身材變得臃腫不堪,以后也很難恢復,所以從坐月子開始就要注意。
正確做法:
盡早活動:只要身體允許,會陰也無破裂,產后12小時就可坐起來吃飯喝水,24小時即可下床做一些換尿布的事;產后10天就可做一些輕微的家務,但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。
飲食要均衡:飲食以清淡、富含營養的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候最好把油去掉。