產(chǎn)后能提高母乳質量的策略
(1)早開奶、勤哺乳——奶量充足：這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。
(2)食量充足、食物多樣——營養(yǎng)豐富：母乳是由母體營養(yǎng)轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，母乳才能營養(yǎng)豐富。食物中蛋白質應該多一些，除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應挑食，否則影響母乳質量。這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆制品，這樣才能確保能量充足。其次，嬰兒的食量有限。為防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。
嬰兒的生長發(fā)育，需要足夠的礦物質和維生素。維生素D有調節(jié)鈣、磷代謝作用，對嬰兒十分重要；鋅是50多種酶的組成部分，缺乏可影響嬰兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量，才能保證乳汁內(nèi)的含量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等，都應增大攝入量。乳母可在醫(yī)生指導下服用維生素和微量元素制劑。
(3)心情舒暢——喂奶順利：媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進乳房泌乳和排乳。
(4)避免疲勞：孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。
(5)謹慎用藥：許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，最好按醫(yī)生指點用藥。應特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂養(yǎng)嬰兒。
(6)遠離污染：乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴重的場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果，經(jīng)常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。
喂奶常識小貼士
1、體重的增長是嬰兒奶量充足的最好標志。一般來講，嬰兒的天齡每增加一天就應相應的增加一塊濕尿布，如嬰兒生后的第三天，就應該有3-4塊濕尿布，并在24小時內(nèi)至少大便2次。到生后的第六天，嬰兒應該有6-8塊濕尿布，24小時內(nèi)大便4-6次，孩子一旦達到這個數(shù)量后，就意味母乳量足夠。
2、偶爾喝杯咖啡對嬰兒無妨，請在給嬰兒喂完奶后飲用，這樣的話，到下次再喂哺嬰兒時，咖啡因就已經(jīng)被吸收了。至于酒精類飲料，醫(yī)生建議啤酒和果酒的飲用量應適度，而且應該在剛剛哺乳之后喝，在給嬰兒喂奶期間，不得喝烈性酒。
3、在上班前3-4周就應開始擠奶，給嬰兒喂完奶后，等待45分鐘再擠奶。每天擠奶2-4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜擠奶。