許多媽咪在寶貝6個月或更早一點就會重返工作崗位，上班和母乳喂養成為兩難問題。真是熊掌魚翅不能兼得嗎？恐怕也不盡然，如果你做到以下幾點，就可以盡享哺育與工作的快樂了。
充足的事前準備
1. 恢復上班前的2-3周，你需要了解單位對哺乳職工的政策，明確具體工作內容，安排好自己的時間表。
2. 根據工作時間及地點，開始著手調整寶貝的進食時間。如果工作地點離家近，可在中午休息時安排喂奶1次，加上早、晚及夜間的幾次喂奶，基本可以保證母乳喂養；如果家遠，可以事先將母乳儲存好，由旁人代喂，晚上回家后一定要堅持哺乳。
3. 選定并訓練看護寶貝的人選，確定在不能哺乳時，用奶瓶或小勺喂寶貝；并訓練寶貝漸漸習慣這種方式。如果不習慣用橡皮奶嘴，可將奶嘴用溫水泡一下，或用母乳泡一下；選擇寶貝饑餓時開始練習。讓別人幫忙喂，以免媽咪在跟前，寶貝不接受母親哺乳之外的哺喂方式。
4. 準備好吸奶器及儲奶用具；演練吸(擠)奶、儲奶、解凍母乳及喂食過程。
愛心TIPS：
* 吸奶器選購電動或手動的均可。有些吸奶器模仿寶貝吸奶的情形，吸奶效果好，還可以提高激素分泌量。另外，雙泵全自動循環式抽取式吸奶器，便于工作時使用，比較節省時間，而且外型小巧，具有冷藏功能。
* 如果是擠奶，要尤其注意手法，先用毛巾熱敷乳房，然后用拇食指在乳暈上下方擠，注意節奏，使每根乳腺管內的乳汁均可擠出。
避免母乳減少的2個方法
1. 上班期間將奶吸出保存
許多上班族媽咪都會有這樣的疑慮；哺喂減少會不會影響乳汁分泌？這個問題完全可以通過吸奶解決。一方面將奶水吸出來，冷藏或冷凍起來備用，不必因為上班時寶貝吃不到母乳而煩惱，前提是一定要保證吸出的奶潔凈、無菌；另一方面，在白天的工作期間，即使再忙也要設法保證每3個小時吸1次奶，可以有效防止奶脹和泌乳量減少，使哺乳得以繼續下去。
2. 注意勞逸結合，保持良好的心情，合理安排飲食
上班后仍要選擇營養豐富的工作餐，多吃蔬菜，多喝水；注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。
愛心TIPS：
* 用吸奶器吸奶每次一般需15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。應盡量利用工作間歇，不要產生工作沖突。
* 找一間安靜的私人辦公室或單位專門的擠奶室，嘈雜的環境不利于乳汁分泌。吸奶前，放松心情，可以喝一大杯溫水或溫果汁，還可看著寶貝的照片。
* 上班時擠出的奶，如能保證無菌，并有冰箱可以保存最好，否則只有丟棄。
保證母乳的飲用安全
1. 無論采取何種取奶方式，都應事先清潔雙手及吸奶器，乳汁擠出后，立即裝入已消毒過的干凈奶瓶中或冷凍塑料袋里。
2. 乳汁吸出后，經過4℃以下冷藏，必須在12小時內喂完。要想保存1周左右，須采取冷凍。
3. 在奶瓶或冷凍袋的外面貼好標簽，詳細注明時間，按時間先后給寶貝食用。
4. 保存母乳時，最好在奶瓶外面裹一層保鮮膜，有利于保鮮。
5. 不要把擠出的乳汁放進裝有原先擠有乳汁的容器中。
6. 不要使用微波爐解凍母乳，溫度太高會破壞母乳中的免疫物質。可把容器放在盛有溫水或涼水的盆里解凍；如果時間緊急，可用流水沖。食用前要搖晃幾下，因為奶水凍結后會產生分離。
7. 解凍后的母乳須在3小時內盡快食用，不宜再次冷凍。