雖然我的順產(chǎn)并沒(méi)有側(cè)切，但還是有輕微的裂傷，并縫了一針。這就造成了我在產(chǎn)后大概半個(gè)月的時(shí)間里無(wú)法安然坐下，總覺(jué)的身體在扯著疼，每次吃飯都只能側(cè)著半邊身子坐下。
我的情況都如此，那么其他順產(chǎn)的姐妹，可能狀況會(huì)比我更加嚴(yán)重一些。
疲倦
產(chǎn)前的高度緊張和產(chǎn)程中的辛苦，使產(chǎn)婦在寶寶出生后都覺(jué)得深深松了一口氣，疲倦的感覺(jué)隨之而來(lái)，特別需要安心靜養(yǎng)休息。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)親朋好友的探訪最好都能謝絕，等滿月了再邀請(qǐng)大家。這個(gè)時(shí)期，產(chǎn)婦和孩子都要適應(yīng)新的生活，需要慢慢調(diào)整。
進(jìn)補(bǔ)&瘦身
進(jìn)補(bǔ)是產(chǎn)后身體康復(fù)以及母乳喂養(yǎng)的需要，可是這和產(chǎn)后的瘦身并不互相矛盾。
吃什么和怎么吃，很關(guān)鍵。
我遵循的是月子餐的建議：產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)分階段。
第一周以排泄、排毒為主；第二周以收縮盆腔及子宮為主；第三周才開始真正進(jìn)補(bǔ)，吃培養(yǎng)產(chǎn)后體力的溫和性膳補(bǔ)品；第四周吃增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)食品。因?yàn)楫a(chǎn)后兩周內(nèi)產(chǎn)婦的身體內(nèi)臟沒(méi)有完全收縮，疲勞也沒(méi)有完全恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候如果吃下養(yǎng)分太高、難消化的食物，身體是無(wú)法完全吸收這些養(yǎng)分的。
除了正常的一日三餐外，我媽媽當(dāng)時(shí)也給我加了無(wú)數(shù)的小灶，而我因?yàn)槲鼓痰木壒剩怖鲜怯X(jué)得一會(huì)兒就餓了。每次吃飯的時(shí)候，我都只吃八分飽，也跟媽媽說(shuō)了，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)我吃太多，餓的時(shí)候再吃。
產(chǎn)后出汗是很好的瘦身機(jī)會(huì)，能把水腫的部分都排出體外，所以千萬(wàn)不要把汗憋回去，可以忍受的話，還建議人工發(fā)汗，也是不錯(cuò)的瘦身方法。
在保證高質(zhì)量的母乳喂養(yǎng)前提下，不可以無(wú)節(jié)制的大吃大喝，再配合著產(chǎn)后第二天開始使用束腹帶，不限制自身的生理性出汗，很多媽媽都能夠在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)順利減去大部分孕期增加的重量。
我自己就是用的這種方法，成功在月子里減去10公斤，但是后續(xù)的減肥工作就比這個(gè)要艱難的多了。
特別再次說(shuō)明的是產(chǎn)后束腹帶的功效，我和我的幾位同事都是相差幾個(gè)月做的媽媽，但是產(chǎn)后身材的恢復(fù)比起來(lái)，還是有差別的。恢復(fù)最好的媽媽，是因?yàn)楫a(chǎn)期在冬天，使用束腹帶非常方便，所以她在產(chǎn)后第二天開始堅(jiān)持穿了三個(gè)月的聯(lián)體束身衣，現(xiàn)在小腹已經(jīng)恢復(fù)往日的平坦，非常地令人羨慕。