出了產(chǎn)房，看到可愛的小寶貝，所有的疲乏與困倦似乎頃刻間就被泛濫的母愛所替代，一心只想著：“寶寶會(huì)餓嗎？寶寶冷不冷啊？”這時(shí)，醫(yī)生一定會(huì)告訴你，你的身體需要6-8個(gè)星期的休整才能復(fù)原，這段時(shí)間你一定要好好地關(guān)愛與護(hù)理自己，要知道，只有身體棒棒，才能有充沛的精力來養(yǎng)育你的小寶貝。
產(chǎn)褥期為42天
產(chǎn)婦分娩后，身體會(huì)發(fā)生許多變化，需要一段時(shí)間的整修才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢復(fù)到非孕狀態(tài)，這種生理變化約需42天才能完成，這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期。
產(chǎn)婦能否康復(fù)如初，產(chǎn)褥期是關(guān)鍵階段。在這段時(shí)期里，一定要注意做好產(chǎn)褥期保健，才能更好地完成產(chǎn)后的恢復(fù)。
產(chǎn)褥期的3個(gè)要求
居室要求：休養(yǎng)環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)空氣流通，冬天預(yù)防感冒，夏天預(yù)防中暑。溫度及濕度適中。
營養(yǎng)要求：食用容易消化、富含營養(yǎng)的食物。產(chǎn)后3天內(nèi)不能吃過于油膩的食物。除了適當(dāng)吃高蛋白、高脂肪的食物外，還應(yīng)攝入含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜與水果。哺乳的媽媽多吃流食或半流食以增加乳汁，少食或不食辛辣刺激性食物。
個(gè)人衛(wèi)生要求：每天用熱水洗頭、洗腳，經(jīng)常淋浴，常換內(nèi)衣，飯后刷牙漱口。
產(chǎn)后的第1周
產(chǎn)后頭兩天，可能你的體溫會(huì)比平時(shí)升高至37℃-38℃左右，這屬于正常現(xiàn)象，不必過于緊張。你的乳房一天比一天發(fā)脹，乳汁的分泌也越來越多。如果你恢復(fù)的比較好，1周后你的乳汁可能已經(jīng)足夠?qū)殞毜奈缚诹恕?/P>
你的子宮在不斷地修復(fù)，開始會(huì)有宮縮引起的疼痛，漸漸你會(huì)覺得肚子在一點(diǎn)點(diǎn)縮小，子宮底降至臍與恥骨的中間部位。這時(shí)，你的惡露已經(jīng)從最初的血性黏液狀，量比較多逐漸變?yōu)楹稚恳查_始減少。
順產(chǎn)的媽媽會(huì)陰縫合處會(huì)有痛感；剖腹產(chǎn)的媽媽頭兩天需忍受麻醉藥褪去后的傷口疼痛，到1周時(shí)疼痛已經(jīng)不再明顯。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腹部皮膚明顯松馳，妊娠紋開始變淡。
你需要注意的：
乳房的護(hù)理：頭兩天你躺在床上時(shí)，就可以進(jìn)行乳房按摩和練習(xí)哺乳。在第3-4天時(shí)，你的乳房可能會(huì)越來越脹，你在堅(jiān)持哺乳的同時(shí)，還需要及時(shí)用吸奶器把剩余的乳汁吸出，以免乳汁淤積，導(dǎo)致回奶或乳腺炎。每次喂奶前應(yīng)用軟的衛(wèi)生紗布擦拭乳頭。
會(huì)陰部的護(hù)理：12小時(shí)以上沒有排尿的人進(jìn)行導(dǎo)尿。會(huì)陰縫合的人在拆線前不要洗淋浴。一定要及時(shí)處理惡露。2-3天沒通大便的人要進(jìn)行通便。出院時(shí)外陰部依然疼痛以及腫脹沒有消退時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生提出。
皮膚的護(hù)理：應(yīng)該說順產(chǎn)第2天可以洗淋浴，但不能洗外陰部。剖腹產(chǎn)的媽媽要等拆線后才能洗浴，但要每天多次擦拭身體，以免汗水浸漬皮膚。
生活上的護(hù)理：順產(chǎn)的媽媽第1天就完全可以自己洗臉，步行去廁所，自己處理惡露。剖腹產(chǎn)的媽媽需要經(jīng)常翻身活動(dòng)，一般來說到第2天也能下床了。能下床后，可以適當(dāng)?shù)卦诜块g里多走走，以不疲勞為限。經(jīng)醫(yī)生許可后，可開始做輕微產(chǎn)褥操。抓緊一切時(shí)間睡覺。
小提醒：
別一直躺在床上，應(yīng)休息與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內(nèi)走動(dòng)，不僅可避免便秘，對(duì)體形的恢復(fù)也有好處。
產(chǎn)后的第2周-第3周
你已經(jīng)從醫(yī)院回到家中休養(yǎng)。從腹部已經(jīng)觸摸不到子宮了。你除了哺乳以外，可能開始學(xué)著給寶寶換尿布和洗澡，哄寶寶睡覺。但你要記得一點(diǎn)，不能太累了，否則得不償失。
你需要注意的：
乳房的護(hù)理：你的乳汁分泌越來越多，已經(jīng)完全能滿足寶寶的需要。這時(shí)你需要注意的是，一定要讓寶寶吸空一邊乳房后，再吸另一邊，沒吸完的要及時(shí)用吸奶器抽出。
會(huì)陰部的護(hù)理：你惡露已由褐色變?yōu)辄S色。及時(shí)更換衛(wèi)生巾。如發(fā)現(xiàn)惡露沒有減少反而增多，一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
生活上的護(hù)理：建議你天天淋浴，但不能洗盆浴。這時(shí)，休息第一，隨時(shí)躺下休息。盡量少看電視、報(bào)紙和書籍，保證充分睡眠。最好不要外出，尤其避免吹風(fēng)。
小提醒：
產(chǎn)后3周內(nèi)，建議你不要長時(shí)間站立，少做蹲位，不要手提重物。
產(chǎn)后的第4周-第5周
你的精力可能會(huì)因?yàn)檎疹檶殞毝牡幂^大。這時(shí)你要盡量抓緊一切時(shí)間多休息。這時(shí)你的惡露已經(jīng)消失，變成白帶。腹部是不是收縮了很多？會(huì)陰部也不再疼痛？
你需要注意的：
乳房的護(hù)理：你的乳汁越來越充沛。你可不要因?yàn)椴溉槎鲆暳巳榉康淖o(hù)理，你應(yīng)使用胸罩和乳墊。
會(huì)陰部的護(hù)理：雖然惡露已經(jīng)逐漸減少消失，但你需得到醫(yī)生許可后方可盆浴。注意會(huì)陰部衛(wèi)生。
生活上的護(hù)理：可以照料嬰兒和做一些輕體力的家務(wù)，但不要太勞累。如果外出，盡量控制在短時(shí)間內(nèi)，避免去空氣不好的地方。
小提醒：
產(chǎn)褥期嚴(yán)禁性生活，剖腹產(chǎn)的媽媽3個(gè)月內(nèi)都要避免性生活，否則會(huì)有感染的危險(xiǎn)。性生活中應(yīng)注意避孕。
產(chǎn)后第6周-第8周
身體感覺到越來越好，你甚至開始考慮重新上班的問題。看著寶寶越來越可愛，你又覺得責(zé)任重大。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候你的產(chǎn)褥期還沒完全結(jié)束，多愛一點(diǎn)自己吧，別太勞累。
你需要注意的：
乳房的護(hù)理：對(duì)于準(zhǔn)備上班的媽媽來說，應(yīng)盡量少吃催乳食品，因?yàn)樯习嗪髸?huì)逐漸減少喂奶次數(shù)。對(duì)乳房的護(hù)理顯得非常重要，不喂奶時(shí)要堅(jiān)持帶胸罩，經(jīng)常清洗乳房。對(duì)于喂奶的媽媽，在性生活中應(yīng)避免讓丈夫觸碰乳房。
會(huì)陰部的護(hù)理：如果會(huì)陰部傷口已經(jīng)完全復(fù)原，可以適當(dāng)盆浴。每天注意會(huì)陰部衛(wèi)生。
生活上的護(hù)理：在醫(yī)生檢查后，方可決定上班時(shí)間，做好準(zhǔn)備。根據(jù)身體狀況可進(jìn)行一些體操鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)。經(jīng)常抱寶寶出去散步。
產(chǎn)褥期的運(yùn)動(dòng)
臥床休息時(shí)，要注意翻身，不要一直取仰臥位，可做床上體操，進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)和提肛肌收縮運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后1周就可進(jìn)行健身操，有助于體力恢復(fù)、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛。產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動(dòng)作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動(dòng)作。產(chǎn)后2周時(shí)開始加作胸膝臥位，以預(yù)防或糾正子宮后傾。上述動(dòng)作每日做3次，每次15分鐘，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸加大。