媽媽的乳汁是寶寶最美味的食品，所有的媽媽都應該堅持母乳喂養，但是有很多媽媽因為種種哺乳知識上的困難而放棄了母乳喂養。下面，讓專家告訴媽媽們應該怎么做，才能讓乳汁生成更順利？包括利用飲食促進乳汁分泌、正確的含乳姿勢以及哺乳中常見的問題等，讓你的哺乳更順利。
5方法保證充足母乳
引起母乳不足最常見的原因是喂養不當，由于母親自身因素引起者非常少見。當然由于母親生產時的疾病如大出血或身體的其他疾病，也可導致母乳不足。此外，母親的精神受到過大的刺激或創傷，也是產后少乳的原因。為了保證母乳量充足，在分娩后即應采取下列措施：
1.及早開奶
近年來我國已創建了許多愛嬰醫院，其根本目的是提高母乳喂養率。醫院里也普遍實行母嬰同室，以便于早開奶、勤吸吮。研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂幾次后，經過反復刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小時內就開始第1次哺喂。
2.按需哺乳
哺乳間隔的時間，要根據寶寶的需求而定，不必按照鐘點，也不必機械地遵守一定的哺乳時間。乳汁的生成要通過經常地吸吮刺激，一剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會饑餓。寶寶大約2～3小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8～10次或還要多些。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變為3～4小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。
3.不要失去信心
如果產后前幾天乳汁分泌較少，也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因為橡皮奶頭可使寶寶產生乳頭錯覺而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越來越少。最重要的是媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌都是越來越多的，關鍵是堅持。
4.保持精神愉快、情緒穩定
有些產婦本來奶量充足，可是因某些原因生氣或傷心哭泣等，就會使奶量明顯減少甚至停止泌乳。精神狀態和情緒可影響體內某些激素的分泌，從而影響泌乳。因此，產后應保持規律的生活，保證足夠的睡眠，心情舒暢、心胸開闊，這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。
5.營養豐富合理
這是乳汁分泌的基礎，產后媽媽應多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品，適當食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的需要。液態的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。
湯汁并不是越濃越好，豬蹄湯、排骨湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要經常喝蔬菜湯。