計算方式─
＊月經周期規律固定計算法：若月經周期為28天，排卵日為月經后第28-14=14天，故危險期是月經來的第8～19天
＊月經周期不規律計算法：找出最長與最短的月經周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險期。
【第二招】改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好能先調整生活方式。
不要酗酒
酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知，楊正祥主任強調，酒精對身體可能造成的傷害，還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。因此，有長期大量飲酒習慣的準爸爸或準媽媽，為了自身健康，以及精卵質量最好能戒酒后再懷孕。
不要吸煙
尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香煙成癮的主要物質，尼古丁不但容易致癌，也會增快心跳速率、提高血壓，及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。其它像是焦油、香煙中其它刺激物質，也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇。
不要熬夜
熬夜對人體壞處多多，除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚干燥、容易長黑斑、青春痘之外，也會連帶造成免疫力下降，更重要的是，會讓男性減少精蟲的數量及活動力，也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量。
盡量不要喝咖啡、茶
咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品，但咖啡因對人體的影響除了會干擾睡眠外，也因有利尿作用，會經由小便而流失較多的鈣。此外，咖啡因會經由血液透入胎盤，尤其是懷孕婦女每天喝兩杯以上的咖啡，可能會導致早產。楊正祥主任表示，婦女一旦決定懷孕，最好能開始減少含咖啡因飲料的攝取，特別是懷孕初期最好完全禁絕，以防止意外產生。