二、適當增加運動
有肥胖趨勢兒童運動最好采用中低強度（即運動后心率為85～130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛煉。
例如：慢跑（速度100～110米/分，心率從90次/分，逐漸達120～130次/分）、步行（速度80～100米/分，心率控制在85～110次/分）、游泳（速度10～20米/分）、騎自行車（速度180～200米/分）、登樓（每天登三層上下共20次，心率控制在110～130次/分）等。以上運動可輔以球類、跳繩等幼兒樂于接受的活動，并將運動變為日常生活的一部分，家長最好同時參加，這樣更易見效。每天最適宜鍛煉的時間為晚上６～８點。
劇烈活動可激增食欲，應避免。
三、心理行為療法
1.進食前的行為矯正
①控制孩子自己選購食品，因為有肥胖趨勢的兒童往往對巧克力、奶油甜食、甜飲料等高熱量的食物感興趣，而順手從超市貨架上選購這類食品；飯前不吃零食。
②家長不用食物作為獎賞、安撫或懲罰的手段。
③食品制作過程中，家長盡量不要讓孩子在身邊，以免食物對孩子產生誘惑力而造成多食。
④改變食物的烹調方式，最好以煮、蒸、燉、汆等為主，不用或少用煎、炸等方法烹調。食物加工應切成小塊，避免進食大塊過量食品。
⑤進餐時間和地點應有規律，進食量要控制，不宜饑一頓飽一頓。
2.進食中的行為矯正
有肥胖趨勢的兒童大多有進食過快的習慣，要讓他們學會細嚼慢咽，這樣有利于部分食物進入人體開始消化后使血糖升高，從而向大腦發出飽食信號而停止進食。每頓飯進食時間可控制在20～30分鐘。進餐時所用餐具應小巧，可用較淺的碗和小盤子；采用分餐制，分盤定量。進餐結束，應立即收碗筷或離開飯桌，避免進食多余食物。
3.進食后的行為矯正
進食后不要立即靜坐，如長時間看電視、玩游戲機等，應適當進行一些活動后再坐下來，比如可幫助大人掃地、倒垃圾等，做些力所能及的家務事。如果時間充足，最好飯后進行長距離的散步。飯后散步尤其是晚飯后散步是最適宜、最安全的運動項目。
總之，不論小朋友是偏胖，還是偏瘦，在陽光充足的日子里，要抓住時機合理科學地補充營養，除了科學營養外，還應注意適量體育鍛煉、保證充足睡眠、保持愉快穩定的情緒。