
在懷孕期間和分娩之后,你的身體發(fā)生了變化,因此需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。
生殖器官:生寶寶后,子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫,子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復(fù)原,而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要56天左右。
身體臟器:寶寶在子宮里,給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升,使你心臟發(fā)生了移位,肺臟負(fù)擔(dān)也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負(fù)擔(dān)也加重,內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原,都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。
體力消耗:在分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時遭受的巨痛,消耗的精力,會使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。
注意休息:產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。
注意子宮恢復(fù)情況:產(chǎn)后注意觀察子宮的恢復(fù)情況,一般一個月后應(yīng)排凈,若惡露不凈要及時看醫(yī)生。
保持精神愉快:產(chǎn)后有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
合理安排飲食:需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
保持清潔衛(wèi)生:從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。
適當(dāng)鍛煉身體:堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
絕對避免性生活:正常分娩56天后,才能開始性生活。若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個月以后了。
分娩過程中,產(chǎn)婦會大量出汗,而產(chǎn)后汗液更會增多,新媽媽的頭皮和頭發(fā)會變得很臟。這個時候若按照老規(guī)矩不洗頭的話,味道難聞不算,還可能引細(xì)菌感染,并造成脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。所以,月子里只要新媽媽健康情況允許,就可以洗頭。
產(chǎn)后及時清潔身體,具有活血、行氣的功效,可幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞,保持舒暢的心情;還可促進(jìn)會陰傷口的血液循環(huán),加快愈合;使皮膚清潔干凈,避免皮膚和會陰傷口發(fā)生感染;加深產(chǎn)婦睡眠、增加食欲,使氣色好轉(zhuǎn)。因此,月子里及時洗澡對產(chǎn)婦健康十分有益。更多請查看……
要保持精神愉快,對母乳喂養(yǎng)抱有信心。乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切,過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。
及時、適量、科學(xué)地補(bǔ)養(yǎng)。媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物。
注意喂養(yǎng)技巧。哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。更多請查看……
面對什么“骨縫兒還開著不能見風(fēng)”、“不能洗澡”,“湯水里放了鹽會影響奶水”等老規(guī)矩,很多新媽媽無所適從。信吧,難受只有自己知道;不信吧,又怕真落下點(diǎn)什么毛病……對此,多位婦產(chǎn)科專家提醒:只要注意不受涼,不過度勞累,月子里根本無需“嚴(yán)陣以待”。更多請查看……
燉湯類,營養(yǎng)豐富,易消化吸收,促進(jìn)食欲及乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。更多請查看……