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寶寶的睡眠時間很大程度上和大人的睡眠時間有關。所以，要想寶寶早睡早起，并且很規律的話，首先大人要做到也早睡早起，讓寶寶和大人統一時間睡覺。大人可以在寶寶睡著后再起床做事的。寶寶白天的睡眠也要有固定的時間。

早睡早起的好習慣需要一段時間才能養成，家長實施起來可以循序漸進，給孩子一個適應的時間和過程。并且必須注意好習慣養成后一定要天天堅持，周末時也應該遵守。
到固定的時間就讓孩子吃飯、睡覺，而不要因為是周末就讓他玩到深夜，然后全家人早上賴在床上不起，這樣容易使建立起來的好習慣被打破。