準媽媽在孕期中所需要的許多營養物質，每一樣營養物質都相當重要。那到底要如何進食才是聰明的呢？其實，準媽媽孕期所需要的營養物質就在我們日常的食物中。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水就在我們的飯桌上，只要準媽媽不挑食，正常的飲食是完全可以滿足孕期寶寶生長發育需要的，不必專門去補充。
中醫認為五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類，還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。
當然，每一位準媽媽的身體情況都是不一樣的，有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養物質，來滿足自身的需要。
合理飲食＝聰明飲食
孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是指：
◆膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。
◆攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。
◆食物中不應含有對機體有害的物質。
◆要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。
◆主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。
每一位準媽媽對營養物質的實際需要量是不一樣的，應具體分析，單獨指導。但每一位準媽媽的飲食也都可遵循下列同一規律：即膳食中要做到“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。