很多女性一直都在減肥，可效果不佳，這可能是對你的身體不了解造成的，比如，把握好自己的月經(jīng)周期減肥就會(huì)效果更好。減肥應(yīng)該注意每個(gè)月的四個(gè)時(shí)期。
不減期：經(jīng)期第1—6天。此時(shí)的身體特點(diǎn)是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。所以，不建議在此期間進(jìn)行減肥，并要注意經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20—30分鐘。
速減期：經(jīng)期第7—14天。此時(shí)的身體特點(diǎn)是代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會(huì)變得光滑滋潤，減肥會(huì)更有效果。
緩減期：經(jīng)期第15—21天。此時(shí)的身體特點(diǎn)是體溫逐漸上升，代謝不錯(cuò)，食欲漸增，營養(yǎng)吸收好。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期———代謝快，吸收也快。卵巢將進(jìn)行排卵，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對平衡狀態(tài)，效果會(huì)比速減期慢一些。因此此時(shí)的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會(huì)反彈，可少食多餐，最好能搭配運(yùn)動(dòng)。
停止期：經(jīng)期第22—28天。此時(shí)的身體特點(diǎn)是身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。由于受到黃體素的影響，皮膚會(huì)變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時(shí)應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固之前的減肥效果。