所有擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助于乳房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如：
1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌
直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。
或是更有心的人會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重復15次，都有助于增強乳房組織。
2.游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中劃動手臂，可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩。
3.伏地挺身
雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對于想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊。