應(yīng)對措施 家屬關(guān)心自我調(diào)節(jié)
張醫(yī)師指出，體力精力的恢復(fù)是避免產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵。護士和家人應(yīng)幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親的角色，主動關(guān)心她們，消除產(chǎn)婦自認(rèn)為無能的心態(tài)。產(chǎn)婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠；不要強迫自己做不想做的事，保持情緒穩(wěn)定；多和親人溝通，有助于排解心里的不快。
另外，產(chǎn)后抑郁完全可以預(yù)防。產(chǎn)婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發(fā)展憂郁、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關(guān)愛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問。
貼心提示
產(chǎn)后抑郁癥的高危險群
1.未滿20周歲的產(chǎn)婦。
2.未婚的單親媽媽。
3.收入少、經(jīng)濟狀況差、居住條件差的產(chǎn)婦。
4.產(chǎn)婦本人出身于單親家庭。
5.產(chǎn)婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
6.產(chǎn)婦在懷孕期間，同丈夫關(guān)系不好或缺乏家人的關(guān)心。
7.產(chǎn)婦受教育程度不高。
8.孕前或懷孕期間，常出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象。
9.可以深談或依賴的家人或朋友很少。
10.懷孕或產(chǎn)后期間生活壓力太大。
分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產(chǎn)后照料孩子要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產(chǎn)后腰痛是很多媽媽們經(jīng)常遇到的麻煩。