有節制地吃：節食，絕不是“不吃”，而是“有節制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養價值，是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。產后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食， 保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
咖啡減肥法：李靜在產后堅持喝無糖的咖啡，咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態還挺好。
第三位：蔣雯麗
自從當了媽媽后，蔣雯麗的身體曾一度不可控制地發胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來。一心想著瘦身但也不能苦了肚子，為了戰勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導，為自己制定了一套科學的瘦身方案。
方案一：控制飲食，早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量，既能填飽肚子又有美膚的功效。
方案二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就可以用切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜等蔬菜作為零食來代替。
方案三：烹調午餐和晚餐時盡量用低脂植物油。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，可以盡量地減低食物中的含油量。特別注意，在晚餐后要堅決不吃任何東西。
方案四：生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且適當地使用健身中心的各種運動器材。
縱觀明星們的產后瘦身方略，其實最主要的也就是從飲食和運動兩大方面來施行。只是明星有足夠的金錢可以讓月子中心、健身中心之類的地方給自己量身定做最適合的營養和運動套餐，而這些卻是大多數普通新媽咪們可望而不可及的，不過我們在借鑒明星們的瘦身之道時，是不是也可以總結出一套適合自己的瘦身“秘笈”？
產后瘦身飲食原則
坐月子進補是導致許多媽咪產后身材走樣的主要原因。產后哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡。如果產后不哺乳，熱量則控制在1800千卡以內，并減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白為主。
懷孕期間增加的體重中，水分占了60以上，而這些必須在分娩后慢慢排出。坐月子期間，如果吃得太咸或含有醬油、醋、番茄等調味品較多，或者食用腌浸食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，體重自然無法下降了，以下是4大瘦身飲食法則。
1.以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其他肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2.以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選擇一些蔬菜和水果來吃，比如西紅柿等。
3.以1/2＋1＋1/2代替1/2＋1/2＋1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗。雖說同樣一天吃了兩碗飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響截然不同。
4.多吃菜少吃飯：那些不到脹肚不放碗的媽咪很難瘦身成功，這時可以減少飯量，增加菜量。
產后瘦身操
要想恢復原有的體形，在自然生產后的第二天(需征得醫生同意，剖腹產適當延后)就可開始做操。可先躺著做前四節，待滿月身體強壯后再站著做后四節。
第一節：用力收腹，感到肚皮似乎貼到背部，深吸氣。然后完全放松，呼氣。
第二節：最大限度繃緊臀部肌肉，然后放松。
第三節：雙手放胸前，雙手掌用力相互擠壓，呼吸均勻。
第四節：頭慢慢后仰，上舉雙手，深吸氣。然后慢慢放下雙手，同時低頭貼靠胸部，呼氣。
開始時一天限做3次，每節動作重復2～6次，以后逐漸增加到每日10次。