盆底肌體操緩解漏尿
只要產后調養得當，鍛煉及時，由于孕產原因引起的壓力性尿失禁是完全可以治愈的。其要旨為：“科學的運動治療及避免過早負重”。而通過盆底肌體操，可以加強盆底肌張力的鍛煉，使漏尿癥狀得到緩解或獲得治愈。
盆底肌體操非常簡單，在許多場合都可以進行：
1、提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰道運動，每次3～5秒。具體方法為：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10 后，由口緩緩吐氣，放松。
呼吸一下后，重復同樣的動作，10次為一組。
2、平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。
3、平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。
4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。
一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素: 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及周期。專家建議，一開始運動的收縮次數應較多；運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續時間，如果肌肉無力，收縮無法持續到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。
科學態度面對尿失禁
尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，不少女性由于愛面子而拖延了病情。其實，如果對產后漏尿有足夠的認識和科學的態度，是完全可以將漏尿癥狀拒之門外的。為了保持產后身體健康，遠離漏尿困擾，準媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項：
1、進行適當的會陰肌肉運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。
2、養成規律大小便的習慣，吃纖維食物，多喝水。
3、不要故意減少水分攝取，也別憋尿。
4、注意會陰部的清潔衛生，防止泌尿系統感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的發生。
5、生產后要注意休息，不要過早負重，避免勞累。
6、注意產后運動，加快會陰肌肉復原。
7、用正確姿勢提重物，避免腹部用力不當而導致膀胱與尿道正常位置的改變。
8、注意減肥，如果有產傷要及時修復。
9、要有樂觀、豁達的心情，學會調節自己的心境和情緒。
在了解漏尿的根源后，美怡心里舒暢了許多，也開始配合醫生以正常的心態、科學的方式調理自己。執行了醫生開的“運動處方”后，不到兩個月的時間，漏尿的狀況就改善了很多。美怡把自己的經驗分享給了許多朋友，使她們也逐漸擺脫了困擾。其實，尿失禁這個難言之隱并不可怕，只要勇于面對，積極地進行治療，漏尿將不再是個揮之不去的困擾。