居家自我檢查乳房法
第一次檢查時，先仔細觀察兩側(cè)乳房的正常情況，以后再檢查時就可按這個標準進行對比。
具體方法
先站或坐在大鏡前，面對鏡子對比觀察兩側(cè)乳房有無大小、形狀或輪廓不對稱，同時注意外形的細微變化及乳頭有無血性分泌物；然后平臥在床上自我觸摸乳房，即把被檢查一側(cè)上臂高舉過頭，背部墊上小枕頭或折疊好的被單，以使乳房移到胸壁前并平鋪于胸壁上；先用右手檢查左側(cè)乳房，手指并攏放平，用各指的掌面觸摸，一般先由乳房內(nèi)側(cè)開始，自下而上，隨后把左臂放下，再觸摸外上方、外下方及乳暈、腋窩部。
觸摸兩側(cè)乳房的感覺應是一樣的，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有異常，應與對側(cè)相同部位反復對比觸摸，尤其要注意乳房外上方有無腫塊、腺體增厚或其他改變，這里較易發(fā)生腫瘤。一旦發(fā)現(xiàn)腫塊長得較快或質(zhì)地上有變化，及時去醫(yī)院就診。
自我檢查Tips
1.自我檢查最好在月經(jīng)后3-7天中進行。這時，乳腺最松軟，乳腺組織較薄，容易檢查出病變。
2.檢查時不要用手抓捏乳房，這樣可避免將腺體誤認為腫塊。
3.檢查時適度地壓摸乳房，有助于發(fā)現(xiàn)較深部的腫塊。
4.檢查時如果涂上肥皂或潤滑油，可增加手指的靈敏度。
5.除了每個月定期檢查外，平時也要多注意觀察乳房的外形、色澤，一般2-3天一次，臨睡前或洗浴后要對乳房進行觸摸檢查。
相關(guān)小資訊
*多吃海帶可緩解乳腺增生患者的癥狀
近來研究表明，海帶具有軟堅散結(jié)，除濕化痰之功效。如果經(jīng)常食用海帶這種平常的家常小菜，有助于乳腺增生癥的治療，可緩解患者的不適。
研究發(fā)現(xiàn)，海帶中含有大量的碘，它可以刺激垂體前葉黃體生成素分泌增加，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平。由此，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，卵巢恢復正常功能，消除乳腺增生的隱患。
*食物污染是乳腺增生越來越年輕化的罪魁之一
近有專家指出，乳腺增生病越來越明顯地年輕化，甚至不乏一些花季少女，造成原因之一與食物污染有關(guān)，特別是一些被激素污染的果蔬。
目前，一些果農(nóng)或菜農(nóng)采用激素方法讓水果和蔬菜盡快成熟。人體如果經(jīng)常食用這些被激素污染的果蔬，如西紅柿、草莓、蘋果等，就會使外源性激素進入體內(nèi)，造成體內(nèi)雌孕激素代謝紊亂，促發(fā)乳腺增生。因此，購買時一定要注意選擇正規(guī)市場。