1、讓母親把手徹底少洗凈。
2、坐或站均可，以自己舒適為準，將容器靠近乳房。
3、將拇指放在乳頭根部的上方兩公分左右之處(或乳竇上)，食指放在乳頭根部下方兩公分處(與拇指相對)，其它手指托住乳房。
4、用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓(以不引起疼痛為宜)，不可壓得太深，否則將引起乳導管阻塞。
5、壓力應作用在乳竇處的乳房上，即拇指及食指的部位，也就是說，必須壓在乳暈下方的乳竇上。
6、反復一壓一放，這樣乳汁就會出來，完成擠奶。
7、拇、食指擠壓動作時，不能滑動或摩擦動作，應類似于滾動式動作。
8、一個乳房擠壓3至5分鐘，乳汁少了可換另側乳房、擠奶持續時間以20至30分鐘為宜，不要擠太多，免得增加母親負擔。